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人们感受的心理压力来自多个方面，每个人的情况有所不同。有些因为特定阶段的特定事件，比如考试；有些因为抑郁；有些因为批评……对于高中生来说，压力主要来自于高考。为了能在高考中考出好成绩，“减压”也就成了高中生的一个热门话题。

目前，为高中生“减压”的途径主要是心理疏导。但是，心理疏导需要一定的时间和精力。下面介绍一些能赶走不良情绪的食物，希望能帮高中生用一种简单实用的方法走出情绪低谷。

那么，高中生应该有针对性地吃什么食物，补充哪些类型的营养物质，才能够一口一口地把烦恼和忧郁吃走呢？

长期的压力和疲劳常常会导致胃肠功能紊乱，用俗话说就是“上火”。食物中的膳食纤维能够促进胃肠蠕动，帮助排便，减少胃肠疾病。补充膳食纤维最简单的方法就是多吃蔬菜、水果，多吃粗粮。蔬菜、水果中的膳食纤维以可溶性膳食纤维为主，如苹果，就含有丰富的果胶。粗粮的膳食纤维中有很多不可溶性膳食纤维，如玉米面、荞麦面等。所以，高中生的食谱中不能光有白米、细面，像玉米面、荞麦面等，也应列在其中。此外，可以用全麦面包代替精制白面包。这些都是增加膳食纤维的好办法。

人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用。

钙是天然的神经系统稳定剂。食物中含钙高的有酸奶、虾皮、蛋黄、芝麻酱、绿叶蔬菜等。

镁、钾是重要的神经传导物质，它们可以让肌肉放松，心跳有规律。富含镁、钾的食物有香蕉、杏仁、花生、海鲜、豆类、土豆等。