秋刀鱼

对于《秘密花园》的火爆，心理学家指出，这是由于现代人生活节奏快、压力大，很多人平时也很注意缓解压力。如今，人们提倡“慢生活”，因为只有慢下来，才能真正地体会到生活中的细致。很多人在填色的过程中压力得到缓解，甚至有抑郁症的患者因为填色而逐渐恢复，重新开始热爱和享受生活。因此，填色书就开始作为“减压魔法”“心灵疗愈”的魔力之书而流传开来。

以《秘密花园》为代表的填色书被读者称为“减压利器”。其实，通过涂色来缓解焦虑、减轻压力本身就是一种常用的心理治疗方法，是艺术疗法中的一种，而这种方法可追溯到精神分析大师荣格，他在苦闷、找不到自己的时候，也会采用类似的疗法，在复杂的曼陀罗图案上涂鸦。荣格心理学认为，内心的种种想法均可以绘制成曼陀罗，实际上就是“投射”，可以是焦虑、抑郁的投射，也可以是摆脱焦虑抑郁过程的投射，而填色书的图案也都非常精致繁复，有一种对称美，和曼陀罗图案很接近。

另外，涂色的过程，任何人都不可能一蹴而就，必须一点一点涂，同时集中精力、专注而细致，不知不觉中，影响我们情绪的负面信息就被屏蔽掉了。如此全身心投入，潜入图画世界，外界的喧嚣就影响不到你了。这种近乎冥想的体验，有静心的作用，会达到近乎禅定的效果。

当你埋头专注涂色，选什么颜色、如何搭配都是被潜意识指挥的，这些颜色既反映了你当时的心境，也会有某种暗示或引导，这种功效有点像心理治疗中的沙盘，看似无意的选择其实是潜意识的投射。这是一个非常好的了解自我的机会。

当一幅作品完成，在人们抬起头看到自己独一无二的作品的一瞬间，往往会觉得愉悦而充实，既满足了人们的成就感，也实现了控制欲，因为这一切都是自己独立完成的，不假手他人，又涂出了与他人完全不同的美丽画面。

图案和主题

通过对几本畅销的填色书的图案进行分析，可以看出最受欢迎的填色书一般都更倾向于选用植物、动物等图案，而主题则贴近自然，如花园、森林等。这些图案和主题非常容易带给人们清新愉悦的自然气息，引起人们对童真的美好记忆，激发人们对于这个美好世界的探索和热爱。很多人在职场和生活中经历了压抑、失意和疲惫，心里充满了不顺和对生活的失望，而填色书的这一特点正好让人们重拾对这个世界的爱意，虽然有这么多的不开心，但看到如此精美的图案铺展开来，整个心灵都像做了一场“森林浴”，所有的焦躁不安都开始变得宁静而平和。

色彩

色彩与人们的心理状态是息息相关的，不同的心情会通过不同的颜色表现出来。填色书可以选用很多不同的涂色画材，彩铅、水彩笔、油画棒、圆珠笔、颜料等都可以完成填色，但使用这些画材都离不开一点，就是色彩的选用。能量充沛时可能会选择红色，需要关注时可能会选择黄色，身体或心理状态正在调整或恢复时可能会选择紫色……色彩可以表达人的心理状态和需求，相应地，人的心理状态和需求也可以通过色彩来进行表现或调适，让人的心灵得到一个相对平稳的表达和疏泄的渠道。

成就和分享

填色书已经有既定的轮廓和花纹，只要手边有画材就可以随意涂色，没有任何限制，但当人们将这些黑白的图案们涂上不同的颜色后，就成为一件独一无二的美丽作品。不同的画材、不同的颜色、不同的作者，涂完的作品是完全不一样的，这会让完成者得到一种与众不同的成就感，这一过程是独特并且有趣的，仿佛将自己的心情都展现在眼前，充满了快乐和自豪。许多人都会选择给自己的作品拍照留存，不管是发布到社交平台上，还是直接与他人分享，都会体验到自己的成果被人尊重和赞赏，获得自我展示的成就感和与人互动的机会。

填色书之所以如此红火，与如今社交网络的发达也密不可分。成千上万的读者像明星一样把涂色作品上传到社交平台，接受“点赞”。心理学家指出，这种网络社交圈的热闹带给人极大的满足感和成就感，“人都有寻求认同的需求，年轻人在网上晒图，一方面能够表现自己，另一方面希望得到别人的认同，自我价值就是在这种过程中逐步实现的，同时也增强了他们的自信心。”