天天运动

春生、夏长、秋收、冬藏。春夏之交的这个时候，是最适宜开始投入努力，开始一年系统训练的时期，为了建立一整年优秀充沛的体能，就需要一个全年周期性的训练计划，你准备好了吗？

在每一年里，我们的体能都是呈周期性涨落变化的，至少对于生活在温带地区的大部分人来说，一年中体能的巅峰在秋天，而低谷在冬天。各种顶级赛事都把时间安排在夏秋之间，也在一定程度上说明了这点。

我国传统思想中便有春生、夏长、秋收、冬藏的说法，提倡天人合一，人体的行为状态需要适应自然界发展的规律。事实上，就拿自行车赛事来说，在冬季公路越野赛事中大放异彩的人，往往无法在夏天和秋天的多日赛中取得好成绩。

在一年中春夏之交的这个时候，经历了冬季充分的恢复，以及春天身体机能的复苏，则是一年中最适合开始投入努力的训练，建立起一整年优秀体能的时候。

建立运动体能就像盖起一幢大楼，需要按照非常明确的程序来完成许多的工作。首先要以混凝土来建造地基，确保平坦方正、坚实稳固，才能保障整座大楼的品质。接下来是大楼的骨架和墙壁，使建筑成型。然后铺设水电、安置门窗，做收尾的美化工作。最后大功告成，整个工程都有赖于每个阶段的小心执行，而未来只需投入一点保养工夫，大楼便能长久地使用下去。

所有这些，与我们的运动训练出奇的一致。首先要建立稳固的体能根基，随后是针对运动项目的技术框架训练，最终追求技巧上的升华。……