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口腔保健的几种方法

2015-09-16

祝您健康 2015年6期
关键词:津液唾液牙龈

预防口腔疾病,自我保健牙齿的方法多种多样,现介绍几种简便易行,效果较好的保健方法。

叩齿方法:先静心聚神,轻微闭口,然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次,所有的牙都要接触,经常叩齿可增强牙齿的坚固,不易松动和脱落,使咀嚼力加强,促进消化功能。

鼓漱方法:咬牙,口内如物,用两腮和舌做动作,反复几十次,漱口时口内多生唾液,等唾液满口时,再分几次慢慢下咽,初时可能津液不多,久之自然增加。

鼓漱主要是为了使口腔内多生津液,以助消化并可清洁口腔,锻炼四周肌肉。

运舌方法:用舌头在口腔里、牙齿外、左右、上下来回转动等到津液增多时鼓漱十余下分一或几口咽下。

运舌对防治老年性口腔黏膜病,有助于脾胃功能,并能防止口苦口臭。

牙龈按摩法:漱口后将干净的右手食指置于牙龈黏膜上,由牙根向牙冠做上下和沿牙龈水平做前后方向的揉按,依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。

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