杨洋　李觊

当看到一对佳人在偌大的舞台，璀璨的灯光下，伴着动感的节奏，

把自己的热情、活力用身姿舞动出来时，不仅是羡慕，更多的是惊叹那被呈现的艺术之美，

这也是拉丁世界的风情及魅力。

当朋友说起舞蹈的时候，我的第一反应是拉丁舞。这种随意，放松的舞蹈可以把你的热情发挥到极致，并且由于拉丁的种类繁多，其舞姿也各具魅力，能让你用不同的舞姿，呈现不同的艺术之美。武汉爱尚舞国际俱乐部总经理李宜坤先生告诉我们拉丁舞有五个舞种：伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。而伦巴是拉丁舞中音乐节奏较慢且容易上手的一个舞种，也是很多国标舞（拉丁舞、摩登舞、统称国际标准舞）初学者刚开始接触拉丁舞时首选的舞种，所以此次爱尚舞国际舞蹈俱乐部的学员也为我们表演了一段性感而又婀娜的伦巴。

伦巴的基本动作

1.做原地八字扭胯时，要注意重心移到两脚前脚掌，两腿内侧加紧，每个动作要注意两脚充分压地，每一步都要想着主力腿胯做前、旁、后的运动。

2.伦巴属四拍音乐，每拍之间的&用来下降压主力腿，这样下一拍的动作才会更饱满，有味道，一般练习时应以&2341读音乐，有助于41停顿后续力做好下一拍的动作。

3.每拍过渡时的状态都是在两脚前脚掌，两腿都是直的，双脚踩地共同与反作用力对抗，注意不要直接从摆胯过渡到摆胯，没有双脚踩地的过程是椎晃动的主要原因。

4.要以身体尤其是背部肌肉引领或发动，有身体带动胯再带动腿，身体是一个整体，眼要往远处看，上身挺直，给自己前面和后面都有很大的空间需要自己发挥的感觉。

5.basic movemeng 的前进步的one是check步，重心要放在两腿间，两腿内侧加紧，后退步的one重心要移到后脚的前脚掌, two重心要移到前脚的前脚掌。

李宜坤

武汉爱尚舞文化传播有限公司总经理

武汉爱尚舞国际舞蹈俱乐部创始人

IDTA英国国际舞蹈教师协会教师

CBDF中国国际标准舞总会国际级评审，

教师常年受邀参加全国专业类体育舞蹈

大赛评审

Boss：学习伦巴需注意哪些事项？

李宜坤：1、在学习或自己练习拉丁舞的时候尽量选择在实木地板或复合地板这类有弹性的地板，因为拉丁舞是要跟地板“谈恋爱的”脚与地板的关系就像是一对情侣，谁也离不开谁，因此对膝盖和脚踝就有压力，选择在有弹性点的地板会更好的保护膝盖和脚踝。

2、尽可能去找资深一点的拉丁舞老师学习，因为拉丁舞训练方法很重要，如果方法好的话、在技术提升的同时自己的体型也会越来越好，是绝对可以达到身体塑型、气质变好的效果的。