强撑着不睡 有的老人害怕中午睡了晚上睡不着，所以中午很困也坚持着不睡。其实，适当的午休不会影响夜晚睡眠，坚持不睡会令大脑过度紧绷，让人更加疲惫。

凑合着睡 有的老人觉得午休就是小眯一会儿，随意靠在沙发上甚至趴在桌上就睡着了，这种方式不可取。靠在沙发上睡会减少头部供血，醒来后会感到头昏眼花。午休一定不能凑合，即使睡一会儿，也要躺在床上舒适地睡。

睡得太久 老年人午睡时间最好不要超过1小时。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑血流量相对减少，体内代谢速度减慢，导致醒来后周身不舒服或更加困倦。

午饭后立刻睡 中午进餐后，胃肠蠕动加快，体内大量血液集中到消化系统，大脑供氧明显下降。一般应在餐后半小时再休息为宜。

此外，午睡还需注意以下几点：睡前不吃油腻食物，不吃太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张;油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变。睡姿应取头高脚低、右侧卧位，以减少心脏压力。午休起床后先在床上做轻度活动后慢慢坐起，然后下床喝一杯水。（小红）