师冬平 心阁

在生活中，很多同学都可能遇到下面的情况：和父母吵架了，父母很生气，但是自己觉得没做错。这时候该怎么办呢？是愤怒地摔门而去，躲回自己的房间生闷气？还是和父母据理力争，证明自己是对的？或者抹着眼泪找好朋友诉说自己的委屈？不管做何反应，我们要认识到的一个基本事实是，我们自身和父母是非常不同的人。由于天生的气质和后天成长的环境迥异，父母的观念和行为方式可能和我们不同。认识到这一点，是理解我们和父母之间会产生矛盾的基础。

那么我们该如何去看待吵架这件事？又该在吵架后如何正确地处理，以让自己和父母之间的关系更加和谐、亲密呢？

接纳和认可自己的情绪

我们可能因为父母的不理解而感到委屈、伤心、生气甚至愤怒，或者也可能因为让父母生气而感到内疚。要知道，产生这些情绪都是正常的，所以不必着急把它们撵走，不必非要让自己马上快乐起来。这时候，可以找一个安静的地方，静静地感受一下自己的种种情绪。

我们可以试着对自己这样说：“我是一个独立的个体，因为这件事，我感到很伤心，很委屈（很生气、很愤怒），现在我允许自己体会一下这种伤心、委屈（生气、愤怒）的感受。”在感受情绪的时候可以观察一下自己身体的反应，是呼吸急促，或心跳加速？然后试着让自己的身体慢慢放松，让自己的呼吸慢慢平复下来。当我们感到自己的情绪完全平静下来时，再开始去思考到底发生了什么，或许我们的体验就会完全不同。

尝试去理解父母的情绪

父母不认同你的做法，是因为你的做法与他们的基本价值观相悖吗？父母很生气，是因为你无意中伤害了他们的自尊心吗？当我们情绪平静下来后，如果能从这些角度去想一想，我们就可以对父母多一点理解。

当我们试着去体察父母的情绪时，我们可能会发现，原来父母和我们一样，也是有着“七情六欲”的人，他们身上也有一个需要安慰的“内在小孩”。只是我们平时可能忽略了这一点，总是理所当然地要求他们的爱和安慰，而忘记了他们也需要爱和理解。

用恰当的方式和父母沟通

当我们的情绪完全平复，并对整个事情有一个全面的思考后，我们要用恰当的方式和父母沟通。所谓“恰当”，是指我们的态度要心平气和，阐述自己的观点时要以事实为基础，要以不伤害父母的自尊心为前提，和父母谈话时要关注他们的感受和情绪。

在沟通时，如果发现父母还在生气，还处于负面情绪中，可以先试着安抚父母的情绪。比如可以这样开始：“爸爸妈妈，我知道这件事让你们很生气，我想你们生气是因为……不知道我这样理解对不对？”如果能够得到父母的正面回应，就是一个好的开始。如果父母仍然在气头上，不愿意与你正面沟通，也没有关系，可以等父母平静下来后再找机会沟通。

其实谈什么内容不一定很重要，重要的是我们的态度和我们的表达方式。只要我们本着尊敬父母、爱护父母、积极沟通的态度，相信父母一定会倾听我们的心声。同时，在沟通过程中，我们也要认真倾听父母的心声。经过彼此真诚的沟通，我们和父母之间一定能够更多地理解对方。在理解的基础上，我们就可以彼此包容，找到双方都认同的共同点，求同存异，在一件事情上找到双方都能够接受的做法。

这样一个沟通的过程，会增进我们和父母之间的情感联接，让我们与这个世界上最爱我们的人建立愈加亲密和谐的关系。这同时也是代替吵架的一种良好的沟通方式，当我们学会这样的沟通方式后，会越来越少地与父母发生冲突。

（责任编辑/胡冰）