〔美〕赛里斯

你快乐吗？快乐与否，不全因外部因素，而是由内心的态度决定的。竞争社会，人们对于恐惧、欲望越来越敏感，生活虽然越来越富裕，却变得越来越不开心，不论对于工作、生活还是自己，都是如此。如果你发现周围的人似乎都不开心，那我告诉你，这虽然是全世界的普遍现象，但获得长久的快乐其实也不是很难。

一、解决而不是压抑负面情绪

现代社会，很多人不知道如何正确对待自己的情绪，大多数人生气、沮丧、压抑、畏惧的时候，或一睡了之，或大醉一场，或疯狂排遣，或干脆不予理睬选择逃避。不能正确处理负面情绪的时候会发生什么？表面上，它第二天会自动消失而实际上却没有，仅仅隐藏起来，重新浮现只是时间问题，遇到类似事件就会被激活。其间，我们或是选择逃避，自欺欺人，或是不再等待，马上加以处置。前者是不明智的生活方式，与夜游无异，后者才是勇敢者之路，头脑清晰地生活。

那么我们该怎样应对不快乐的情绪？首先要给心思卸载，特别是发生大量负面情绪涌入的时候，休息、散步、深呼吸、听音乐等都是减压的好办法，只要能帮助你恢复常态就可以。接下来自问：“什么使我感到不开心？”搞清楚不开心的真正原因可能很有揭示性，如果以前从未探究过不开心的原因，从现在起不再把情绪当成理所当然，而是努力加以了解，这会为你指明正确的方向，充分注意自己的情绪有助于向前迈进一步。

二、对不快乐的因素采取措施