杨洋

转眼间，又到了“四月不减肥，五月徒伤悲，六月徒伤悲，七月徒伤悲，八月徒伤悲”的季节。瘦身除了能获得令人羡慕的姣好身材外，更重要的是能收获健康。早操、夜跑，似乎每天都在锻炼，可体重就是减不了。你是否开始怀疑自己的瘦身方法，或是觉得运动量未达标呢？今天我就给大家介绍一群热情且经验丰富的“小伙伴”——健康类手机应用程序（以下简称APP）。

走路和跑步是目前最直接、最简便的运动方式。该类APP的推出最早源于运动品牌Nike（耐克）生产的Nike+系列产品。该系列产品内置了专属的运动传感器，配合运动手环、运动手表和音乐播放器（iPod）等来实时记录用户运动的速度、步数和时间。用户可以时刻了解自己的运动或者训练情况。不久之后，Nike联合苹果公司（Apple Inc.）共同推出了“Nike+Running”iOS手机应用程序（安卓版本也已经推出）。

Nike+ Running可以标示运动线路、GPS跟踪距离、速度、时间、燃烧的卡路里和音频反馈等功能，倍受用户的好评。此外，用户还可以启动专属激励歌曲，激发用户的运动潜能，还能向用户提供来自Nike签约的顶级运动员的加油鼓励。

跑步结束之后，用户可以分享自己的跑步经历，也能看到其他跑友的总里程数、已经跑过的城市和一张他们最长跑步距离的地图。不少跑友凭借这款APP在跑步中寻找乐趣，跑出了各种花样。

这个系列的APP，已经不仅仅是一个程序，而是用户运动的工具。

“俯卧撑教练”的程序很简单，用户只需将手机放在脸部正下方或者鼻子能触及屏幕的位置，就能开始使用它们。当用户每做一个俯卧撑，APP就能通过距离感应或者鼻尖接触屏幕进行计数，这样既保证了用户俯卧撑动作的到位，也方便用户直观地看到自己的运动数据。这些运动数据包括俯卧撑的个数，以及由此计算出的身体消耗的卡路里数。此外，这款APP还能根据用户的体能和每日锻炼状况制定个性化的健身计划。用户每做完一组俯卧撑，就会有甜美的女声鼓励道：“Well done（做得好）！”这会让用户的成就感瞬间爆棚。

“仰卧起坐教练”也采用类似的模式。用户只需双手握住手机放在胸部以上的位置做仰卧起坐，这款APP就能通过重力感应自动计数，如果用户动作幅度小将不会产生计数。这款APP同样能计算用户每次锻炼身体所消耗的卡路里数，并制定个性化的健身计划。

笔者认为，这个系列的APP在群居环境下，特别是在学校宿舍里，能较好地发挥运动健身的效果。拉上你的小伙伴，一起动起来，天天都是运动会！

如今，心脑血管疾病已经成为人类疾病致死率最高的头号杀手。可能谁也不曾料到，用手机APP居然可以测量自己的心率。这款APP启动后，用户只需将手指按住摄像头就可以测量心跳频率，并以类似心电图的方式呈现结果。测量结束后，用户还可保存数据，以供日后参考。此外，这款APP还可以记录多个用户的信息并加以分类管理。其实，它的使用原理，大致是利用摄像头的感光元件跟踪用户脉搏跳动时造成的透光度变化来测量心率的。该原理与真正的心电监护仪、血液含氧测量仪如出一辙，只不过医疗器械的设计更为复杂、可靠。

当然，如果用户有条件购置一个检测传感器，那就可以配合手机APP进行更为精确的医学监测，比如，对“三高人群”的血压和血糖进行测量。由于近年来，国内空气质量的持续下降，一些检测PM2.5的设备和APP也应运而生。

对于女性而言，每月的例假来了心烦，不来更心烦！因为规律的例假，才是女性健康美丽的保障。这里就给广大的女生介绍一个超好用的经期管理程序——“美柚”。

“美柚”的主要功能可以分为以下3个方面：1.经期管理，自动推算周期；2.健康贴士，不同生理期给你不同的健康建议；3.女性圈子，一个专属“她的国度”的社交网络。这款APP对于那些到现在还搞不清楚例假到底是咋回事儿的女生而言，绝对是个福音。同时，对于个别记性差的女生来说也是一件利器。

由于笔者是男性，在此就不妄加评论了。关于这款APP更多有意思的地方，还是让大家自己去探索发现吧！