你喝咖啡的姿势对了吗？

许多人每天起床第一件事就是惦记着喝杯咖啡提提神，开始新的一天。但，这种做法对身体并不好！起床后半小时，体内皮质醇的含量会提高50%，而在皮质醇含量增加的时候摄取咖啡因，会导致效果大打折扣，同时身体对咖啡因的容量也会增大——这种影响是长期的，也就是说咖啡越喝越多，但越来越没作用了。喝咖啡应该避开皮质醇含量上升的时段，也就是8：00到9：00、12：00到13：00、17：30到18：30。

书籍是如何改变我们的

研究表明，每天只需要读6分钟的书就能够减少60%的紧张焦虑感，让大脑得到放松。心理学研究也发现，读书能够加强情感同化，将愉悦的感觉带到身体的每部分。赫及勒.德谭巴尔（Régine Detambel，法国作家及体疗医生）创造性提出了“阅读疗法”来对人们的某类疾病进行治疗。

让别人选择食谱，减肥速度会更快。如果食谱里有更多自己喜欢的食物，那么人就更有可能多吃。但如果食谱由他人指定，那么他们很有可能会严格遵守规定，这就是所谓的“健身教练效应”。

运动时喝太多水可能会致命

最新报道显示，运动时喝太多水会有害健康，而近年来至少14名运动员，包括马拉松跑者和足球队员，因为训练时喝太多水而死亡。原因是当人们参加体育活动摄入过多液体时，肾脏很可能来不及排出多余水分，液体随后稀释体内钠浓度，导致运动相关低钠血症（EAH），致使细胞肿胀引发伤害。温和的EAH病例也叫做水中毒，特点是头晕、恶心和皮肤浮肿。更严重的发作会涉及思维混乱、头痛和呕吐。……