刘绥滨

太极+针灸，让关节冷痛不再来

有的女性，经常运动，若运动前热身不够，或者运动量过大，会导致膝关节的疼痛。不良的走路习惯也会导致膝盖疼痛。不管是逛街还是游玩，不少女性都爱穿高跟鞋，这样会使膝关节长期处于非正常的受力状态，造成膝关节的慢性损伤，损伤到了一定程度，就会引起膝关节的疼痛。不适当的按摩，哪里不舒服了，就胡乱按摩几下，缓解暂时的难受。若力度太大，造成筋膜损伤等，都会引起关节的疼痛。膝关节疼痛，给人带来的痛苦其实很大，怎么缓解这种疼痛呢？我建议练习太极并配合按摩和针灸来缓解，这样效果非常显著。有朋友问，太极拳对风湿性关节炎有效吗？我们知道，风湿性关节炎是以关节疼痛、肿胀和屈伸不利等为主要特征的一类疾病。太极拳是传统健身法中以动为特点的功法，它那似行云流水、连绵不断的动作对人体发挥着多方面的医疗保健作用。

我多年的实践经验，太极拳能促进血液循环，减轻心脏的负担，增加肺活量，增强肺通气和换气功能；还能调节神经系统，增强人体动作的协调性和平衡能力；促进胃肠蠕动；调节垂体或更高的神经、内分泌中枢，促进机体代谢。人体的免疫功能得到提高，能让人延缓衰老，长寿健康，而上述的这些都对关节有着支持和推进的作用，对预防关节病变、促进关节病变愈合有着很大的促进作用。我给大家介绍下青城太极缓解关节疼通的方法，主要有膝部和按膝眼。

刚开始练太极拳，可慢慢地练，架势高点，不要急于求成，但必须坚持。

在习练当中，注意虚实分明，重心必须落在承重腿的脚后跟上，而没有承受重力的腿不能受力，包括膝盖。曾经有些人对我说他们练习太极后反而会让膝盖疼痛，觉得太极对膝关节不好，其实这真是冤枉了太极了，我敢肯定，他们在练习的时候，肯定是没注意好腿脚的角度问题。在太极的一些腿部动作中，会有特定的动作，如没有按照这个特定去做的话，就会引起腿部不适，尤其是一些扭身、跨步动作，而太极又是慢动作较多，每个动作之间间隔相对较大，若把握不好，就会导致膝盖扭曲。这就是一些人练习太极后反而会感到膝盖不适的原因了。

静养+按摩，关节养护在日常

静养也可以减轻关节炎带来的疼痛，但真正的静养，并不是单纯地坐在那里不动。这就是很多人说自己并没有走很多路，干多重的活，却总感到关节难受的原因。长期不活动，引起气血不通，反而不利于病痛的缓解。青城太极，动作简单轻柔，只要动作到位，就能让膝盖部位血流加速，扩张毛细血管，用自身的热量把膝盖间的寒气赶走。另外，适当的按摩，也可以缓解关节炎带来的痛苦。一般用点揉按摩法。

在膝关节的内外侧、髌骨处找痛点按揉，每个点大致可以按揉1分钟。也可以按摩血海、膝眼、阴陵泉、阳陵泉、足三里，每穴1分钟，以微微酸胀感为宜。注意在按摩的时候，力度要合适，不可用力过度，否则会适得其反。