伊尹

【适用话题】学会自嘲 正视不足 否极泰来 勇敢面对 触底反弹

曾有一段时间，我在众目睽睽之下签名或者写字的时候，写字的那只手就会不由自主地颤抖，后来发展到写字时哪怕身边只有一个人盯着我看，手也同样颤抖，可奇怪的是，收快递的时候，或者在传达室收取挂号信时，就不会出现这种情况。

我患上了预期焦虑症。我一直认为自己写字不好看，在外人的注视下写字，成为我所担心与焦虑的一个情境，正因为担心，所以在担心之时，手就真的抖动起来了。这是一个恶性循环，人会被封闭起来不能自拔，也就是说真正害怕的，就是害怕本身。

有位学心理学的朋友告诉我一个方法：破罐子破摔法。他要我认清现实，反正写得这样糟糕了，所以干脆不回避自己写字很糟糕这件事，让大家看看，我写字不但糟糕，手还会颤抖。这个方法很管用，治愈了我的手抖。以前我在快递员面前不手抖，是因为我不在乎字写得好看与否，所以，当你不再把字写得是否好看放在心中，手抖的问题也就迎刃而解了。更重要的是，我发现，其实没几个人留意过我曾经手抖的问题。

认识到自己的不足，坦然接受它，不避忌别人知道它，与不足和平共处，才能相安无事，所以说，接受是以柔克刚之道。如今，我再也没有出现过手抖的情况，还有，我开始练字，心情变得轻松。

这种心理治疗法可以用在许多人生问题上。我有一位朋友，数年前有段失败的婚姻，一直走不出来，终日落落寡欢，一听“离婚”二字就敏感起来，总是认为自己是失败的，众人都目睹着她的失败，让她抬不起头。……