冯绮玲

（广州大学体育学院，广东 广州510006）

1 毽球的概述

毽球，也称踢毽子，由我国古代汉族民间踢毽子游戏的基础上发展而来，是一种轻巧简便、老少咸宜、形式多样，带有一定对抗性，富具健身性、娱乐性、观赏性的有氧健身体育活动。一般分为花毽和网毽，主要是通过各种跑、跳、摔、提运用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成的。它是我国民间广为流传的传统体育活动，深受广大民众的喜爱，盛行于我国20世纪30年代，踢毽子的技术在广为普及的基础上，从踢法和动作难度上得到质的提高，增加对抗性，加强场地规划和器材的要求，完善比赛的规则。该项体育活动具有一定固定坚实的群众基础，丰富多彩的动作技术，赏心悦目的健身娱乐功能，使之不但在我国迅速发展起来，还受到了国外观众的热烈欢迎，传播到各大洲、各个国家和地区。因此，结合实际情况开展毽球群众性的体育运动，并逐步地使之普及和广泛，有利于民族传统体育文化的传播，有利于促进全民健身计划的发展。

2 进行毽球运动的好处

2.1 健身功能

经常进行毽球运动能改善和提高中枢神经系统的工作能力，提高运动系统的技能，能促进机体的生长发育，提高人体免疫能力。毽球运动是通过脚内侧、脚外侧踢、正脚背各种方位的踢球，主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成的，还可以用头顶、躯干、下肢触毽调整。要抬腿、跳跃、屈体、转身，这些运动会使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼，从而大大提高了肌肉的结实，各个关节的柔韧性和身体的灵活性。……