周 丹

（广东农工商职业技术学院，广东 广州 510507）

健美操作为一项新兴的体育运动项目，深受广大锻炼者的喜爱，已经成为高校体育课教学内容中的一部分。健美操以有氧运动为基础，具有健、力、美等特征，将体操、舞蹈与音乐融为一体，是塑造体态美的一项体育运动项目。

随着社会体育发展的新理念，高校体育改革也在不断深入，在具体的高校体育教学中，更多的教师创造性地将有氧健美操引入体育课堂的准备活动中，发挥有氧健美操的功能，利用有氧健美操提高学生对体育课的兴趣，更好地促进高校体育课的教学。

1 有氧健美操的作用

健美操与其他的体育运动一样，可以增强体质，促进身体健康，有效地预防疾病，但是，目前高校体育课中倡导的有氧健美操，在具体的运动过程中，不仅能达到锻炼身体的效果，还能增加学生对于体育课的兴趣，通过健美操运动获得美的享受。

健美操在一定程度上融合了多项运动技术的动作，一般情况下，整个健美操的动作幅度相当大，节奏较快，也具有一定的负荷量，能促使人体的骨骼关节和肌肉的活动，刺激和按摩人体的内脏器官，有利于改善神经系统，一定程度上增强肌肉的力量，培养人们正确的呼吸方法，提高全身的各个关节的灵活性。另外，健美操对柔韧性的要求非常高，能及时帮助人们拉伸身体，唤醒人们沉睡的身体，让人们保持一种健康向上的活力，整个身体充满力量，能随时参加任何一项体育运动项目。

2 有氧健美操成为高校体育教学内容的必然性

在高校教育改革的背景下，体育课也积极寻求改革，将多元化的教学内容引入其中，丰富了体育教学的内容。在过去，有氧健美操一直以高校体育选修课存在与高校体育教学中，为学生提供参与兴趣体育的机会。随着健美操的大范围推广，以及它良好的运动效果和健身功能等，使其以一种全新的姿态进入高校体育教学中。

在高校体育课教材内容的选择与搭配上，体育课的结构和划分更加严谨，然而将具有较多优点的健美操引入，作为体育教材内容的一部分进入整个体育教学中，使高校体育课逐渐成为一种“主动体育”、“快乐体育”、“兴趣体育”。有氧健美操成为高校体育教学内容具有一定的必然性。

首先，高校学生的特点促进有氧健美操成为高校体育课的教学内容。高校学生极具活力，他们向往一切充满力量与热情的东西，更愿意追求美的享受。健美操是一项新兴的体育运动项目，具有新鲜的元素，对高校学生具有一定的吸引力，另外，健美操本身的健身特点，能满足学生锻炼身体和具体的审美享受，是广大学生迫切的需求，使有氧健美操逐渐成为高校体育课的教学内容。

其次，健美操本身的拉伸作用使其成为高校体育课的教学内容。我们知道任何一项体育运动都要以拉伸为前提，在整个高校体育课中，教师要引导学生学习较多的体育技能，每一节体育课都需要一定时间的拉伸运动，作为课前的准备活动。传统的体育课课前准备活动，不能激发学生学习的兴趣，容易使学生产生审美疲劳，对后续的教学内容缺乏一定的求知欲。然而将有氧健美操引入体育课教学内容中，将其作为课前的准备活动，运用健美操来帮助学生进行拉伸运动，不仅可以达到良好的拉伸效果，还能激发学生的学习兴 趣，对后续的体育教学内容更加有信心。有氧健美操作为体育教学内容，完全融入到体育教学中，是高校体育教学改革的需要，也是整个体育教学发展的不然趋势。

最后，有氧健美操作为高校体育教学内容，是高校体育课自身发展的必然结果。以往健美操只是作为一门选修课，存在于整个高校体育教育中，对高校体育教育起到一个调节的作用，但是随着健美操的逐渐发展，以及高校体育课的改革，健美操本身的功能不但得到了增加，同时由于人们对于健身、健美的追求，以及体育课多元化内容的发展，健美操理所当然的成为高校体育课的教学内容，不管是作为体育课的准备活动，还是作为专门的体育教学内容，有氧健美操都发挥着重要的作用，为高校体育教学改革赋予了更多的活力。

3 有氧健美操对高校体育课教学效果的影响

3.1 提高学生的学习兴趣，活跃课堂气氛

健美操一般都有节奏感超强的音乐来配合完成，明快的节奏能帮助教师更快地组织课堂活动，提高学生神经系统的兴奋性，活跃整个体育课堂的气氛，在一定程度上减轻了学生的心理压力，使学生在一种完全放松的状态下，学习体育技能，激发学生的学习兴趣。

3.2 预防运动拉伤，为体育技能的学习做好准备

在高校体育教学中，将有氧健美操作 为体育课前的准备活动，让学生在积极的情绪下，克服自身对于体育锻炼的恐惧与紧张，还有一部分难以抑制的惰性。使全身的关节、韧带、肌肉能充分活动，防止在整个体育课的过程中发生意外伤害事故，有利于体育教学活动的开展。健美操动作本身的特点就是对人体的膝、踝、髋等关节的灵活性要求较高，每一个动作都会不同程度地用到这三个关节。在一定的运动时间内，增加了关节的灵活性，减少了骨骼与骨骼之间的摩擦，比传统的关节绕环练习的效果更好，既节省了时间又能预防运动损伤，在一定程度上增强了身体的协调能力。

3.3 促使学生更好地进入课堂学习的最佳状态

人体的运动状态一般是指人体的各个 系统工作能力在高水平的一段时间。传统的体育课准备活动部分，大多以慢跑和徒手操为主要的活动项目，这些简单的运动虽然可以满足准备活动的需求，达到一定的拉伸作用。但是其动作异常枯燥、单 调，学生很难集中注意力。这样学生的最佳运动状态就很难被调动，而健美操的动作要求以及整个活动的协调性，加上音乐的不断变化，以及运动方式的变化，能使学生集中注意力，在较短的时间内达到运动的状态，使其更快地进入运动的最佳状态，能提高体育课的教学效果。

3.4 促进体育教学目标的实现

在高校体育教学中，灵活运用有氧健美操，引导学生在不同的体育活动中，坚持健美操的锻炼，能促进其教学目标的实现。

素质教育的背景下，体育教学更多的是提高学生的身体素质，使其具有健康的体魄，能适应不同环境的变化，体育教学中长期的健美操锻炼，可以使学生身体毛细血管数量增加，有效改善血管的弹性，增强其心血管功能。另外，健美操是由类型、方向、幅度、力度不同的多种动作组成的，可以有效提高人对动作的记忆力、再现力，提高人的神经系统的灵活性，增强其均衡性，从而达到协调性的完美统 一。除此之外，健美操欢快的音乐，能使得学生拥有良好的精神状态，缓解疲劳，还可以在无意识的情况下增加学生的耐力水平，促进其教学目标的实现。

3.5 提高学生的协调能力，促进课堂体育教学活动的开展

高校体育课教学中，以有氧健美操为主要内容的课前准备活动，虽然时间较 短，但要使学生在短时间内较快掌握动 作，就必须具有良好的观察力、模仿力以及记忆力。人的能力的强弱是在长期的实践中逐渐培养的。在高校体育教学中，融入健美操，学生学习的兴趣逐渐提高，学生能集中更多的精力参与到体育技能的学习中。这样，有利于教师在体育课堂中，开展相应的教学活动，在学生注意力集中的情况下，更好地完成对各项体育技能的学习，提高教学效果。

3.6 能较好地完成课堂教学内容

健美操的动作一般需要人体的各个部位的同时协调运动，其单个的动作也具有一定的针对性，其中的大多数动作与体育教学中的结构、强度等相似。因此，教师可以在教学的过程中，充分运用健美操的特点，对承担负荷较重的身体部位进行重点活动，一方面可以避免肌肉拉伤，另一方面，还可以更好地完成教学内容。例如，如果整节体育课的教学重点是篮球，那么需要学生活动全身，重点活动踝关节以及腿部肌肉。而健美操的运动可以有效活动踝关节，锻炼腿部肌肉，提高踝关节的灵活性，有助于学生更好地学习篮球技能，全面掌握课堂教学内容。

3.7 有效调节外界环境，保证教学的正常进行

体育教学大多数安排在室外，具体的教学活动会受到天气、场地等原因的限 制，影响教学的正常进行。然而健美操在动作、强度以及时间上具有一定的可变 性，对场地的要求较为灵活，能调节不良的外界环境对学生上课情绪的影响，能有效稳定学生的情绪，保证体育教学活动的正常进行。

4 结 语

在高校体育教学改革的背景下，体育 教学创造性的将有氧健美操融入具体的教学中，帮助改善体育课前准备活动的内 容，提高学生的学习兴趣，促进教学目标的实现。在一定程度上丰富了高校体育教学的内容，为体育教学营造了良好的氛 围，提高教学效果，促进体育教学改革。将有氧健美操运用到高校体育教学中，要注意其运用的方式，合理搭配具体的教学内容，能使有氧健美操在整个体育教学中发挥其重要的作用。

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