沙哈尔教授是以色列人，他从东西方的智慧当中去寻找令我们更幸福的思维方式。因此这本书中你既可以读到西方典型的工具式的表达方式，也可以读到孔子或者禅宗的高妙意境。在没有读这本书之前，我也常常被周围的事物甚至远方的目标折磨，觉得过了眼下就好了。读完之后，我和自己和世界都讲和了。真希望很早以前就读了这本书。你现在读，正当时。

作者16岁那年夺得了以色列壁球冠军。为此他进行了长达五年的艰苦训练。甚至连汉堡包都不敢多吃。

在夺冠的狂喜过后，当天夜里，他突然觉得很空虚，感到迷茫和恐惧，甚至流下了眼泪。冠军的目标并没有带给他如愿的幸福，而是一切归于平淡。

从那一刻起，作者打算研究如何才能让人更幸福的问题。直到他成为了哈佛大学积极心理学教授。他的课程每年有1600多人选修，是哈佛大学最受欢迎的课程。

我们有四种汉堡可以选择：

第一种：口味诱人，但是标准的垃圾食品。第二种：口味很差，但富有营养。第三种：既不好吃也不健康。第四种：既好吃又健康。你会选择哪一种呢？很多人会说当然是第四种了！但事实上有很多人在生活中会选择前三种。

选择第一种的人是享乐主义型，及时行乐，逃避痛苦;

选择第二种的人是忍辱负重，忙碌奔波;

选择第三种的人是丧失意义，烦恼无助;

选择第四种的人才是真正幸福型的人。

其实我们很难把自己归入哪一个确定的象限，因为我们时常是在这些象限中跳转的。……