文/孙京主

引言

功能训练做为一种训练手段，为了增强专项运动的综合能力，通过提高核心的力量，能够使有效的神经肌肉系统更加具有效率性。它包含了动作之间的加速度和稳定性以及减速等功能性训练在内的多关节、立体式、多维度的运动和动作。攀岩刚开始传入我国，以“健康第一、素质教育和终身体育”为指导思想的高校就作为攀岩运动的一块沃土，为其发展提供了良好的环境。

一、功能性体能训练使攀岩技术及教学训练产生的动能

为了提高攀岩运动员专项能力而设计出行之有效的体能训练，确保运动员具有更为浑厚扎实的基础体能，这就是功能性训练的优点。通过功能性体能训练可以挖掘出优秀攀岩运动员的潜能，使他们的专项体能达到更好的提高，可以让运动员的动作速率、灵活性、协调性、平衡及其他决定性因素都得到了真正的提高，而且对不合理的运动姿势和动作，专项体能训练对运动员也有很有帮助。同时，它也是一种可以逐步提高攀岩运动员完成体育运动的更加有效率的训练方法。功能训练的重点在于训练动作内容的科学性，而不是在于单一的某一块的肌肉训练，是更好地满足攀岩专项运动所需要肌群的力量，也就是说在训练过程中要求强调动作完成的质量，而不仅仅是动作的数量。

攀岩运动在我国历经了近三年载的发展，目前稍具规模，发展前景也日渐广阔和明朗。攀岩运动在高校的普及和发展，丰富了大学校园体育课程的多样性和创新性。……