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随着生活节奏的加快，有很多教师忽视了自己的身体状况。调查发现，34.5%的教师患有职业病，70%的教师处于亚健康或患病状态。其中，咽炎、颈椎病、痔疮和胃炎（胃溃疡）是排在前四位的疾病。由此可见，做好教师职业病的预防及保健工作就显得尤为重要。

慢性咽喉炎

约有40%的教师患有急慢性咽喉疾病，说话多、喝水少、粉笔灰尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。

合理膳食。预防慢性咽喉炎，应在日常膳食中多吃胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃和杏子等，以增加β-胡萝卜素的摄入。β-胡萝卜素是一种抗氧化剂，可有效对抗咽喉炎。此外，还可适量食用排尘食物，如黑木耳和猪血，这两种食物可清除胃肠道中的粉尘，从而防止粉尘对消化道的危害。不宜过多食用辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物，宜食清淡、酸甘滋阴的食物，如水果、新鲜蔬菜等。另外，还可以根据季节，多喝一些清咽利嗓的中药茶，如春夏季可用双花、麦冬、木蝴蝶、胖大海、生甘草各3～5克，开水冲泡频服。

日常保健。除了做到合理安排饮食之外，还应加强身体锻炼，增强体质，预防呼吸道感染，戒烟限酒，积极治疗咽部及周围器官疾病。应合理安排生活，保持心情舒畅，避免烦恼郁闷。要保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜。教师要想保有圆润的嗓音，最重要的就是修正讲话的方式，讲课中注意音量，切勿太大声或急切地说话；课间休息时让声带也休息一下；常用温开水润喉，以刺激唾液分泌，润滑咽喉。……