侯　博　高慧林（重庆文理学院体育学院 重庆永川 402160）

重庆高校篮球代表队运动员伤病现状及解决对策①
——以重庆文理学院代表队为例

侯博高慧林
（重庆文理学院体育学院 重庆永川 402160）

摘 要：伤病是困扰运动员取得良好竞技成绩及影响运动寿命的重要因素之一。文章采用问卷调查法，实地访谈法，数据统计法对重庆文理学院篮球代表队运动损伤现状进行调查，并对篮球运动员损伤部位、分布特点、类型、以及主要原因进行了分析，得出了踝关节、膝关节及腿部肌肉拉伤是篮球运动员最常见的运动损伤。并提出了比赛前应加大准备热身活动的强度；重点加强小肌群和韧带的练习，切实增强体能训练；经常使用保护支持带；加强医务监督，防止过度训练；健全学校体育卫生设施并吸取有针对性的建议。

关键词：篮球 运动员 伤病 代表队

篮球运动深受广大学生的喜爱，在高校中具有良好的群众基础。重庆文理学院校篮球代表队多次在重庆高校篮球比赛中获第一名，并在2015年CUBA中国大学生篮球联赛重庆西南赛区获得第4名，进入了全国16强，在重庆高校参赛历史上实现了成绩突破。

篮球运动员在比赛中的损伤问题一直是各篮球队所关心的重要问题之一，尤其对于高水平的篮球队来说，因为受伤而造成比赛失误的状况是无可避免的，为降低受伤的可能性和失误率，对重庆文理学院篮球代表队成员的运动损伤现状、原因等进行了一系列的调查，研究如何让运动员在运动中最大程度地避免损伤和提高成功率，以利于重庆文理学院篮球代表队的可持续发展。同时，对同类高校的篮球代表队的发展具有一定的借鉴意义。

表1　篮球运动员损伤次数调查（以周为时间单位）

表2　篮球运动员常见伤病分布调查

1　研究对象与方法

1.1 研究对象

重庆文理学院篮球代表队成员为研究对象，其中，男生39人，女生11人。

1.2 研究方法

我们通过问卷调查、对重庆文理学院篮球代表队成员共50人，共发出问卷50份，回收50份，回收率达100%。其中有效问卷47份，有效率达94%，通过回收有效问卷和走访实地进行访问、到图书馆查阅相关书籍、甚至到申请查阅学校教练员的训练记录等方法搜集资料和数据，结合重庆文理学院的实际情况，对所得到的数据进行系统的分析与研究。

表3　篮球运动员伤病来源调查

2　篮球运动员伤病现状调查及分析

我们通过问卷调查，对重庆文理学院篮球代表队成员共50人，共发出问卷50份，回收50份，回收率达100%。其中有效问卷47份，有效率达94%，通过回收有效问卷和走访实地进行访问、到图书馆查阅相关书籍、甚至到申请查阅学校教练员的训练记录等方法搜集资料和数据，结合重庆文理学院的实际情况，对所得到的数据进行系统的分析与研究。

2.1 （重庆文理学院）篮球运动员伤病情况调查

该调查显示出，篮球运动者的损伤次数与运动的次数基本上成正比，经常运动的运动员的损伤机率达到约50%（表1）。

该调查可以分析出篮球运动员的伤病的具体分布规律大致是越靠近地下的身体部位，损伤的机率越大，损伤的程度也越深。踝关节是损伤病最多发的身体部位（表2）。

从该调查结果可分析出，篮球运动员的损伤病发生的原因多为主观原因，其中主观原因分几个部分，即运动员自身所做准备，运动员自身身体条件和身体素质，场地等客观原因占据了最少的6%（表3），说明篮球运动员的损伤病可以通过主观的人为努力来达到减少伤病发生的机率。

2.2 结果分析

2.2.1 篮球运动员伤病部位分布特点

通过对数据的进一步分析我们可以得出，对篮球运动员来说，球场上的跑动、运球、进攻对身体下部关节尤其是腿部关节有着很高的运动量要求，那么损伤的几率就增大，踝关节的受伤人数为38%，几乎将近一半的人数量，说明在篮球运动中，踝关节的损伤率也是最高的；膝关节的损伤人数占了26%，这也是相对较高的一组数字，而腿部的肌肉拉伤和肩部的损伤则分别是20%和16%。对比这几组调查数据我们可以看出，对篮球运动员来说，越是靠下的身体部位，越是运动量和强度越大的部位，受损伤的机率就越大。越是接近地面的身体部位，受伤的程度和机率也就相应的加大。

2.2.2 篮球运动中多发的运动损伤类型

通过进一步的问卷访问和资料查阅，我们得知，篮球运动的损伤类型可分为如下几大类：肌肉韧带意外拉伤、关节处扭伤、运动疲劳、重力休克、运动腹痛、小腿肌痛和关节炎。篮球运动员在高水平的角逐中，对速度、耐力、弹跳、灵敏等素质的要求是极高的，在整场比赛的开始到结束这一过程里，篮球运动员的运动量是极大的。这些病症多是由于关节运动过量或不合适的运动方式所造成的。在重庆文理学院的学生调查中，由于大家都是专业爱好者，类似重力休克这种高强度的损伤不常见，但是由于运动自身准备活动不够或者身体条件造成的肌肉拉伤、关节扭伤的情况居多。

2.2.3 篮球运动员损伤原因分析

从调查中，我们可以明显分析出，篮球运动员的损伤次数和运动次数明显呈现相对的状态，损伤几率随着运动次数的增加势必会有所增大。调查表中，每周一两次运动量的运动员们的损伤次数和3～4次的处在几乎相同的水平，说明了锻炼次数不够，也会造成身体不够协调，偶然性的运动损伤。从导致运动员致病的原因方面来看，致病的原因又是多样的，肌肉拉伤的病因占到整体的12%，这样的带有很大偶然性的病因在很多程度上是可以避免的，但是由于忽视运动前的准备活动而导致损伤的人数占到16%，位居最高，说明很大程度的损伤，是可以通过主观行为避免的。肌肉拉伤具体有两种情形：运动员自身的内部原因多是由于个人训练水平不够，自身身体的柔韧性、力量和协调性较差，生理结构不佳；与此相对应的则是外部原因。包括了运动员自身热身欠佳、运动的环境、运动时的天气状况以及室内的温度甚至空气的湿度、或者是由于教练个人的原因造成的。运动员身体疲劳造成损伤的具体原因也有很多，主要是由于训练方法不合适，过于追求成绩而打乱运动中循序渐进的规律，在专业的训练中运动量超过运动员个人自身负荷，时间过于长，同时休息又不够充分的情况下造成运动员产生的一系列包括心悸、心跳加速，内脏不适等不适现象。

直接对抗对于很多高水平的激烈的篮球比赛来说是必需的，比赛越激烈，其直接对抗的强度也就越大，在技术和战术的变化中，身体的损伤不可避免，而在直接对抗所造成的身体损伤的严重程度往往也是较高较剧烈的。例如篮板球的争夺，离篮板越近，竞争也就越激烈，身体的冲撞力度也就越大，对身体的协调性要求高的同时也意味着损伤几率的加大。

对大部分常年运动的篮球运动员来说，慢性的劳损是最大的问题，不可避免，无可回避。腰部和关节处的劳损是最为严重多发的两个部分。高强度的训练和大量的运动量是造成这一症状的直接原因。

除此之外，运动场和器材的不完善、运动者进行超越自身承受能力范围之外的运动也是引发运动员患病的原因构成。

3　对策

通过对调查结果的分析统计我们可以发现，很多损伤是可以通过主观的行为避免的。我们自己不仅可以通过调查得出办法，很多细心的教练对此也给出了合理的建议。

3.1 安全以及理论教育

3.1.1 运动前热身

很多运动爱好者不注重篮球运动前的准备活动，或者对于运动前准备活动不够重视，是由于他们对前期准备活动的作用没有一个系统的、全面的、深刻的认识。通过对篮球运动特点的了解，可以知道，准备活动在运动员的生理上是十分科学有效的。第一，调整赛前状态。运动前的热身活动可以充分调动运动员身体各个部分肌肉的积极性；第二，提高场上运动员脚下的灵活度和兴奋性，及时调整赛前分心等不良状态。为克服内脏器官生理惰性，运动前热身可以大大提高身体各部分机能，降低运动员进入比赛状态的过程和时间，使运动员在比赛时达到最佳状态；此外，与运动前的准备活动相对应的，运动后的整理活动也应当引起运动馆的重视。很多运动后的运动员的身体处于疲惫状态，往往会忽视甚至省略整理活动的进行。然而，整理活动可以在运动后进行，达到缓解肌肉酸痛、拉伸肌肉、防止运动后的意外损伤发生的效果。因此教练应该引起运动员对整理活动的重视。对此，在对他们进行这方面教育的重点，就要放在理论上面来。引导运动员对自身准备活动重要性的肯定并主动、积极地进行运动前的准备，在做好充分热身调动运动积极性的同时，尽量减少不必要的损伤。

3.1.2 增强体能训练，重点从小肌群和韧带切入

篮球运动的精彩性正是在于高强度性。篮球运动员自身的身体条件对于比赛来说是至关重要的。体能的训练，是提高运动员身体素质的有效途径，尤其是跨关节小肌群对篮球运动员的身体协调等方面发挥着重要的作用，良好的跨关节小肌群对篮球运动员在运球、投篮等方面有着极其重要的辅助作用。我们通过调查分析出，篮球运动员的受伤部位的特点是越靠近地面的部位，受伤的机率越大，因此，脚踝也是降低意外拉伤概率训练的重点内容。同时，还要关注运动员对自身情绪的控制。我们在调查中得知，很多运动员由于对篮球的热爱或者是因为受到他人的激励而产生的表现欲，甚至是消极情绪所带来的负面影响，都会导致运动员做出超出自身承受负荷的运动而引发损伤的行为。因此，在全面加强身体素质训练的同时，也要教育运动员学会场上情绪的把控和调整，避免竞技运动项目中高强度下的损伤。

3.1.3 经常使用保护支持带

竞技运动是一种精神，在现代的竞技体育的观念中，比赛的最终目的已经不再仅仅是优异的成绩，通过体育运动来培养人的团队精神和健全人格等非智力素质已经越来越引起人们的重视。要教育运动员有自我保护意识，不要因为追求成绩而不顾身体的安危，在运动前注意留心场上安全隐患，积极规避，培养一种个人安全意识，并经常使用保护支持带。保护支持带通过增加外界的保护的方式提高自身安全保障，通常为胶布带和弹性绷带，旨在防止受过伤已痊愈的身体部位重复性损伤，影响比赛和运动员的身体建

康。

3.1.4 加强医务监督，防止过度训练

训练的目的是增强运动员动作技术的熟练度并加强身体机能，盲目的训练既耽误了训练效果又浪费了训练时间。因此，科学化的训练才是训练的前提，这是保证运动员减少损伤有效训练的基本途径。系统的训练不仅能够起到事半功倍的效果，更能够有效地降低运动员的损伤机率与程度。运动员的体质检测、训练后的记录都是有效地辅助信息。对运动员的身体状况进行紧密的检查和监督，及时调整运动员的食欲、睡眠、情绪等重要内容。尤其是女运动员的例假情况，及时做出训练内容的调整以适应运动员身体状况并减少损伤的发生。在训练期间，还应尤其注意观察运动员训练后的状态，防止过度训练、运动员身体过度疲劳影响训练进程和有损身体健康的状况发生。

营养对于人体生长起着决定性的作用，运动员的身体素质除了通过训练来强化以外，营养的影响也是不可忽视的。医学检查的作用要引起医务监督的足够重视。通过对运动员生理情况的了解与熟悉，辅助教练掌握运动员的身体状况，及时对训练强度、内容做出调整，避免超负荷的训练产生和过度训练带来的损伤。

3.1.5 健全学校体育卫生设施

学校体育卫生设施的健全与否对运动员的损伤几率有很大的影响。学校在健全体育固定设施、器材的同时，也要注意卫生设施的健全工作。既要满足体育竞技的规则，也要顾及到周到、充分起到保护运动员的作用，重视安全性、适用性和保护性。达到体育设施的相关标准和技术法规的要求，保证设施的质量，定期对体育设施的安全性进行检查，避免安全隐患引起的运动员损伤。除此之外，体测医务室的健全也是一个重要方面。对医务室工作人员的作息时间应予以公示，并在节假日安排值班老师，保证特殊时段有发生损伤情况的运动员得到应急处理及时治疗。

4　结语

篮球运动是一项竞技性强，对抗激烈的同场竞技项目。提高竞技运动水平的同时势必会增大运动员的损伤机率。积极寻求一种介于体育竞技与身体健康之间的平衡是每一种体育运动的运动员所应该注意的问题。在参与运动、发扬竞技体育的精神的同时，做好运动员的身体保护措施，减少由此带来的身体损伤现象的发生，为打造高水平的运动队伍提供基础。

参考文献

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中图分类号：G841

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2015）07（b）-0019-03

课题来源：①重庆文理学院校级课题——《我校男女篮球代表队运动损伤现状及对策分析》，课题编号：XSKY2014136。

作者简介：侯博（1992，2—），女，汉，重庆开县人，本科在读，研究方向：运动损伤及康复。高慧林（1974，1—），男，汉，新疆石河子人，硕士研究生，副教授，研究方向：体育教育训练。

Injury Situation and The Solution of Basketball Team Athletes in Chongqing Colleges and Universities——Take Chongqing University Of Arts and Science As an Example

Hou Bo Gao Huilin
（Institute of Physical Education ，Chongqing University Of Arts And Science，Yongchuan Chongqing，402160，China）

Abstract：Injury is one of the important factors that affects the athletes to achieve good results and influences the sports life.This article uses the questionnaire survey method， field interview method， data statistics method to investigate the current situation of basketball team sports injury in Chongqing University Of Arts And Science. And the basketball player injury， distribution characteristics， types， and the main reasons are analyzed. And it is concluded that the ankle， knee and leg muscle strain is the most common sports injury of a basketball player. Stepping up to the strength of the warm-up activity before the game is put forward. We will focus on developing small muscle group and the practice of ligament. We should enhance physical training ， often use protective support， strengthen medical supervision， avoid over-training， improve school sports facilities and accept targeted suggestions.

Key Words：Basketball；Athletes；Injury；Team