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搬开“巨石”,笑面考试

2015-07-21Shining

发明与创新·中学生 2015年8期
关键词:考试成绩巨石心理压力

Shining

李某现为某重点高中高一学生。初中时她学习刻苦努力,成绩一直很好。

到了重点高中后,开始一段时间,她的成绩仍然较好。但好景不长,由于竞争激烈,她特别害怕自己排名下滑,唯恐考试失误,对不起家长和老师,对不起自己的努力,害怕被同学们瞧不起。

久而久之,一遇到考试她就特别紧张,常伴有口干、恶心、呕吐等症状。虽然她也知道这样不好,但心中的“巨石”总不能放下,成绩每况愈下。

李某的心理问题在高一学生中较为普遍,只不过她的情况特别严重。这种现象在成绩越好的学生群体中出现的比例越高。

这类学生往往有很强的自尊心,一心想获得好成绩。又由于他们很少经受挫折,害怕失败,容易陷入巨大的心理压力之中。

学生的心理压力主要来自于学习、人际关系和环境三方面:

一、学习方面的压力是主要因素,如考试、排名。

二、人际关系方面包括父母对孩子的期望值太高,常与其他孩子作比较,对孩子不耐心等。同学之间的矛盾、摩擦以及老师的批评,对待学生不公平、不真诚、冷漠等,也易造成学生心理出现问题。

三、环境方面的压力主要源自家庭不和睦以及学校的规章制度与青少年文化相冲突等。

学校与家庭的心理疏导工作至关重要,但学生也要从自身出发,积极应对因考试产生的恐惧心理。

一是正视考试压力。在乎考试成绩与排名是绝大多数同学的正常心理,因此考试紧张时无需自责,更不要强迫自己不紧张,导致过度压抑。

二是树立正确的考试观和分数观。考试成绩的好坏不是决定人生成败的唯一标准。虽然好的大学能提供许多优质资源,但无数成功案例告诉我们,能正确定位、选择合适专业并坚持不懈者,才能真正在人生之路上有所建树。

三是智慧减压。通过丰富课外生活、及时沟通与倾诉来缓解心理压力,如积极参加校园文体活动,向朋友倾诉,与家人谈心,写日记,听音乐。甚至大笑一场、大睡一觉都能起到不错的效果。

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