王春华

一、勤动脑

“大脑乃生命活动之中枢”，五脏六腑的功能及肢体活动都由大脑控制，只有大脑健康，长寿才有可能实现。美国有人对180名修道院的修女进行用脑与长寿的研究，结果其中勤于用脑者平均年龄高达88.5岁。我国秦汉以来3000多位著名文人学者平均寿命为65岁以上，大大超过了同代人。

那么如何勤于用脑呢？就是要勤于读书学习，包括读书、看报、看电视、收听广播、上网、写作等，获得更多信息，保持“智力青春”。特别是已离休的老人，不能终日无所事事，要采取适合自己的方式，不断学习充实大脑，产生“神经贮备”。

黄树则老人有诗云：“到老更惭知识浅，余年应是读书时。”老有所学是老年人健康向上的表现。北大著名学者季羡林90多岁高龄时仍然身体硬朗、思维敏捷，原因是他生活自然，每天思考，总有做不完的事。他认为脑勤对于长寿尤其重要，其秘诀是：“千万不要让脑筋懒惰——脑筋要永远不停地思考问题。”央视《东方时空》栏目的记者还曾采访过被称为“汉语拼音之父”的语言学家周有光，他在100岁时还出版了新书《百岁新稿》；101岁仍平均每月发表一篇文章。他在回答记者提问时，思维敏捷，对答如流，声音洪亮，语速也快，说起来头头是道，滔滔不绝，让人根本想不到他是百岁老人。由此，足见“勤用脑，宜长寿”。

二、勤动腿

据“康寿八段经”记载，散步有康寿作用。医家认为，脚底是拟人的“第二心脏”。1992年，世界卫生组织指出：步行是最好的运动。人体内有流动不息的血液，血液从心脏泵出，输送到全身各处，但要到达身体末端，特别是到达脚底较难，脚底因此常感到血流不足，故有“人老先从腿上老”之说。刺激脚底可提高心脏泵血功能，促进血液循环流动，脚底就不至于缺血了。而散步是最好、最方便的刺激方式之一，因而有“走，百种健身之首”、“饭后百步走，活到九十九”之说。年近古稀的洪昭光教授经常出书、办讲座、参加各种社会活动，他能保持旺盛精力的秘诀是：心态平和，粗茶淡饭加上每天走路。

三、勤动手

运动使心血管更具有弹性，还会使大脑释放有益的活性物质，促进人的思想和智力发挥，特别是运动手指更有利，因为手和手指的运动，能使大脑得到良性刺激。写字、画画、敲击键盘、编织等手工操作都很有益大脑，对延缓衰老功不可没。另外，生活中自己力所能及的事情尽量自己去做，一方面少麻烦别人，另一方面还增加了自己的动手机会。如有可能，还可再找份差事干干，既充实自己，又发挥“余热”造福社会。

四、勤交流

离退休老人不再有工作打扰，远离了应酬。有些人一下子难以适应退休生活，总感到空虚无聊、无所适从。为了避免孤独，要走出室外，创造条件多与人交流，说新闻、谈形势、聊发展、看未来。不能老是离群寡居，应多交笔友、球友、棋友，等等，特别是单身老人，更不能“深居闺中”，要拾起自己年轻时来不及发展的兴趣和爱好，与有相同爱好的朋友切磋交流，使自己的退休生活丰富多彩。

纵观古今中外，有卓越成就的科学家、作家、艺术家多是长寿的。他们的共同特点就是：生命不息，战斗不止，不忘事业，不忘读书学习。许多长寿老人的经验表明：退休不退缩、不退步，在含饴弄孙的同时，做自己喜欢做的事。坚持脑勤、腿勤、手勤和口勤，不忘“生命在于运动”的至理名言，做到“四勤”，自然就百病难生、健康长寿了。