多鼓励自己让你更自信

这个办法看起来有点不切实际，但是实际操作之后还是有些效果的。多给自己说些鼓励的话，内心的声音可以让我们更振作，所以，别对自己吝惜溢美之词，夸夸自己吧，你也很棒哦。

人在状态不好时很有可能会消极和情绪化，比如更易发怒，失控。在发泄情绪之前不妨先预留出一点思考的时间，以便做出理性决定。尝试积极面对而不是消极的回避，会让你感觉自己很能干。

谁说胖点毁形象？脂肪也有大用处

谁说你胖了，用这个研究结论“应对”！皮肤下面的脂肪细胞可以抵御细菌感染。这是因为它们可以产生一种叫做抗菌肽的物质，通过抗菌肽来抵御细菌和其他病原体，而缺少抗菌肽将使人们更容易被感染。

此前的研究发现，一旦皮肤破损，血液中的白血球（中性粒细胞和巨噬细胞）就开始工作，保护人体免于败血症侵害。“现在我们发现，脂肪细胞也有这种作用。”负责此项研究的Gallo教授认为，研究结果出乎意料，因为此前人们一直都不知道脂肪细胞还能产生抗菌素。

要让自己更年轻就得动起来

英国政府建议公众每天做150分钟缓和的运动，例如园艺、跳舞和健步走；或者每周做75分钟的剧烈运动，如跑步、跳健美操等。

但是一项最新的调查发现，即便是把逛商店、步行上班和上学也算作是运动，仍有三分之一的人在一周之内只能走路30分钟。

剑桥大学医学研究委员会流行病学部门主任Nick Wareham说，公共健康干预一直在鼓励人们减肥，但减掉体重是一个很大的挑战。……