摒弃五个坏习惯能告别焦虑

心理学家发现，身边的五种坏习惯可以诱发焦虑，影响工作、生活和人际交往。

久坐不动。移动身体能让大脑释放出感觉良好的化学物质。不妨在坐了一上午后做些低强度的锻炼，既可以缓解疲劳，还可以提升认知能力。

长时间照镜子。偶尔照一下镜子可增加自信，但照镜子时间太长，人们的自我满意度就会降低。因此，照镜子不宜超过十分钟。

沉迷数字媒体。美国南加州大学发布的一份调查显示，2014年，平均每天花费15个小时接触数字媒体的用户会产生孤独感和倦怠情绪。因此，最好通过阅读传统读物来放松心情。

压制情绪。斯坦福大学精神病行为学专家研究称，刻意回避烦恼反而会使人焦虑不安。对造成压力的事件应该主动应对，增强掌控能力。

做事拖沓。每件事都拖到最后解决，会让人生活混乱、情绪沮丧。因此，要对手上的工作制定出具体的完成时间表。

（摘自《生命时报》）