就如何提高国民田径整体水平进行探讨

2015-07-12刘一民长春市第二中等专业学校

科学中国人 2015年20期

刘一民长春市第二中等专业学校

就如何提高国民田径整体水平进行探讨

刘一民
长春市第二中等专业学校

摘要：随着经济社会的迅速发展，人民生活水平不断提高，使人们更为关心、关注健康，田径运动在全民健身活动中起着举足轻重的作用，与诸多运动项目相比，它有着独特的优势。田径运动作为一个基础性运动项目，对人的身体素质、运动技能、意志品质的提高具有重要作用，是一项可行性强且健身价值较高的运动项目，易与群众中推广和普及可以在全民健身计划中发挥重要作用。本文对田径运动的定义以及提高国民水平的意义进行了探讨。

关键词：田径运动；全民健身；作用研究

1、前言

田径运动是由人们进行竞技体育和锻炼身体的，由走、跑、跳、投等身体练习所组成。这也恰恰是人类维持正常生活的基本活动能力，也是人类赖以健康生存的基本条件和基本生活能力。现代社会生产力高度发展，人类已从原始社会时依靠基本生活技能获取生活资料中解脱出来，但永远也不会摆脱依靠基本运动能力去提高人类生存质量，提高生存效率，改善生存条件。大量的理论研究与实践证明，田径运动能有效的发展速度、力量、耐力、灵敏以及协调性等身体素质，增强体质，获得运动技能，提高运动能力，培养意志品质。对人体的内脏、心血管、柔韧等的发展起着决定性的作用。随着经济的不断发展，生活水平日益提高，人们的闲暇时间越来越多，所以人们也开始更多的关注自己的健康而进行一些身体锻炼。田径作为运动之母，对人体的各功能促进有着不可替代的作用。诸多资料表明，作为体育运动项目的一种，它是最简单，最自然的身体练习，并且在各个社会发展阶段的体育运动中都占据着重要的位置。田径运动不但是一项健身价值高，同时又是简单、易行、省时、省力、省钱的运动，它便于群众广泛开展。它必定会在全民健身活动中起着非常重要的作用。

2、田径运动的健身特点

2.1目前，我国尚处于社会主义初级阶段，各地区的经济发展不平衡，经济欠发达地区缺少基本的健身条件，许多健身项目因场地、器材的限制便无法开展。但是，开展田径运动可以不受场地、器材、规则的严格要求，适合在全国范围内广泛开展。因此田径运动在比较简易的条件下就可以开展的优势显得尤为突出。

2.2田径运动的项目大多是个人项目，参加者很少受人数、年龄、性别的限制，便于大众健身，它不同于某些运动项目对参加人数有一定的要求，比如：健美操、拳击又受性别的限制,这有些比较复杂、难度大，对抗性太强的不适宜老、幼者参与的技术项目。另外田径运动项目多、内容丰富，锻炼形式多样，没有身体接触，不易发生伤害事故。同时，练习者可根据自身的实际调控运动负荷，以达到适宜的运动状态。可以满足不同年龄层次和群体的健身要求，适应全民参与健身的需求。并且田径运动中许多项目的技术动作来源于人的自然本能动作，简单、易学，便于广泛开展与普及。运用田径运动健身时，不需从头学起，也可以不用专人指导，掌握一定的健身原则就能够自己进行锻炼。既节省了时间、人力，而且健身的实效性好。

3、田径运动在全民健身运动中的作用

3.1提高国民运动能力

经常参加走路、跑步、跨栏跑、跳跃、投掷等田径项目，可以促使关节囊、韧带和肌腱增厚与加强，伸展性增加，从而使关节活动范围加大，灵活性和牢固性增强，能有效地防止运动时和工作中的受伤，提高机体的健康水平。同时加快了血液循环，促进物质代谢，经常参加田径运动对身体非常有好处。据调查证明，正常人骨骼肌约占体重的40％，而田径运动员可达50％～60％。由于参加田径运动，人体肌肉中储存氧气的“肌红蛋白”增加了，储存的营养物质“肌糖元”也相应增加，他们的肌肉比一般人具有更多的物质贮备，更好地适应运动和工作的需要。同时提高了神经系统对肌肉的控制能力，使肌肉的反应速度、准确性和协调性提高，肌肉工作时出现能量消耗下降、效率提高的“节省化”现象。

3.2田径运动还能够提供生长所需要的营养物质，对身体的长高产生一定的促进作用。田径运动髋部动作和小关节工作较多，髋部的运动使腰腹肌和骨盆肌得到了锻炼，进而加强了胃肠的蠕动，每天进行30～60分钟的田径运动，不仅可以起到健身的效果，而且能消耗体内多余的脂肪，起到控制体重，健美形体的作用，特别对小关节周围肌群的降脂起到了良好的效果。参加田径运动，尤是参加中长跑、马拉松、全能运动，使体内能量消耗增加，加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解和新陈代谢，心脏机能和血液循环系统都得到很好的锻炼，从而能有效预防心血管系统疾病的发生。与此同时，呼吸器官也在加倍工作，呼吸肌的力量和耐力得到增强，肺活量加大，呼吸率减少，从而提高呼吸系统及其它内脏器官的机能，全面发展速度、耐力、力量、灵敏、协调五大身体素质，增进健康。

3.3有利于培养终身体育观念的功能

田径运动锻炼能提高人的基本活动能力，以及人体对环境的适应能力和抗病力，并能有效的改善人们的心理环境。由于田径运动多在户外进行，这使人们的生活空间不仅变的宽阔，而且高质量，人体能更多的受到新鲜空气、日光等自然力的锻炼，从而提高人体体温的调节能力，增加人体对外界环境的适应力和对疾病的抵抗力。如，经常参加晨跑锻炼的人就不易感冒，抵抗力强。长跑运动不仅有效的锻炼了身体，它给人们所提供的空间体验和感受也极大的改善了人们的心理环境，使人们忘却生活的烦恼和忧愁。