天昊

自制川贝雪梨膏止咳防燥效果好

组成：款冬花、百合、麦冬、川贝各30克，雪梨（或鸭梨）100克，冰糖50克，蜂蜜100克。

制法与用法：将款冬花、百合、麦冬、川贝放入煲中加水熬成浓汁，去渣留汁，再将去皮去核切成块状的雪梨及冰糖、蜂蜜一同放入药汁内，文火慢煎成膏。冷却取出装瓶备用。每次食膏15克，日服2次，温开水冲服。

功效与应用：润肺养阴，止咳化痰。适用于肺热燥咳、肺虚久咳、咳痰不出。需要注意的是，脾胃虚寒、咳唾清稀者不宜服用此方。

红薯蜂蜜粥 养血健脾暖身

做法：红薯500克，蜂蜜100毫升，红枣20颗，冰糖、食用油各适量。红薯洗净、去皮，切条;红枣洗净、去核，切成碎末;炒锅倒入食用油烧热，放入红薯，炸熟后捞出控油;原锅洗净，加入适量清水烧沸，放入冰糖熬化;放入红薯，煮至汁黏，加入蜂蜜、红枣沫，拌匀后再煮5分钟即可。

功效：红薯性平、味甘，归脾、胃、大肠经。红薯块根中含淀粉、糖类、蛋白质、纤维素、果胶、胡萝卜素、维生素B1、铁、磷等成分，具有健脾胃、补中和血、益气生津的功效。红薯中含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道、增强蠕动、通便排毒。

咳嗽气喘，天冬食疗

做法：天冬、黑豆、黑芝麻各30克、糯米60克、冰糖适量。将天冬、黑豆先用清水浸泡好，并将黑芝麻及糯米洗干净，放入砂锅，加水适量，共煮成粥。待粥将熟时，加入适量冰糖，再煮1～2分钟即可。

选材要点：天冬一般呈长纺锤形，略弯曲，表面黄白色，半透明，以肥满，质硬或柔润，有黏性为佳。

功效：天冬滋阴润燥，主肺肾之阴。黑豆乃肾之谷，是一种有效的补肾品，内含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素，具有养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发的功效。天冬、黑豆与富含氨基酸等多种营养成分的黑芝麻配伍，补肝肾，润五脏之力增强。

三叶茶“吃”掉燥气

材料：人参叶15克、桑叶15克、枇杷叶15克、麦冬15克、桔梗6克、甘草5克，共同煎煮，每日服用1剂，持续服用。

功效：可清燥、润肺、止咳。高血压、失眠、烦躁不安人群不建议使用。服用期间不宜喝茶。

美眼操缓解眼疲劳

预备：站立，双脚分开与肩同宽，重心落于脚心，全身放松。

出招：双手对搓10次（不热可增加次数），以手心对准眼球，手掌稍用力按压整个眼眶，然后向外侧按压至太阳穴处。8次为一段，可做1～3段。看看你的眼睛是不是亮了，眼皮是不是很有弹性了。坚持此操，眼霜可以扔掉了。

腹痛、经痛、胃痛喝碗芍药甘草汤

甘草能够清热解毒，感冒、咽喉炎、口腔炎、舌疮、唇疮，病症初起症轻的时候，适合用甘草煮水成汁饮用。甘草能够止痛，有助缓解痉挛等症状，配合生白芍就成为芍药甘草汤，这道中药方可缓解平滑肌痉挛，适用于腹痛、经痛、胃痛、肌肉酸痛、小腿抽筋疼痛、颜面神经痉挛、三叉神经痛等。

甘草还能够补气益血，加上蜂蜜炒成蜜草，补益效果更好，适用于脾虚血少、中气不足等。甘草能夠调和诸药，中药方酌加这味药，有助减少药物燥性、偏性、毒性等。

中医认为“甘令人满”，甘草容易让人感觉饱胀，腹胀者忌服;长期服用可能出现浮肿、血钾降低、血压升高等副作用;不能与海藻、大戟、芫花、甘遂同用。