August

心脏&气色

心主血脉，利用早春养心，对健康与美丽意义重大。心脏的功能主宰着我们的血液循环系统，心脏功能好，人看起来皮肤红润有光泽。

3个关键词，养好“心血”

慢 —— 6分钟起床法春季干燥

清晨起床时，人体的血管应变能力会变得很差，骤然起床，容易出现全身供血不足，严重的还会引发心脑血管疾病。正确的方法是：缓缓起身，在床边静坐3分钟，让血液顺畅地抵达全身后，新陈代谢自然顺畅。

温 —— 温开水提升效应

经过一整夜的睡眠，水分会随着呼吸、汗液、尿液排出，血液变得黏稠。早餐前，先喝200～400ml温开水，稀释血液，提升心脏功能。

暖 —— 暖宝宝的暖心呵护

虽然气温已经回暖，但是很多城市的暖气停供，室内温度变低，也会导致血流缓慢，血液黏稠度高，血管收缩以及痉挛，心肌耗氧量增加，身体新陈代谢受到严重影响。所以，早春时节，不要太着急脱掉厚衣。可以用暖宝宝重点保护好腰部、腹部等易受寒凉的部位，周身温暖，心脏功能才不会受损。

肾脏&头发

肾脏犹如身体大树的树根，是健康的根本。在万物复苏的春季里，照顾好肾脏，不仅有利于健康，更能让你的头发乌黑亮泽。

一起来，爱肾3项运动

室内摇腰运动

晚上在家一边看电影一边双手叉腰，向左晃动腰身36次，然后向右晃动36次，每天坚持10分钟，让腰部肌肉放松。

后腰局部热敷推拿

要养护好肾脏就不能让后腰受凉。每天睡前把双手先搓热，在后腰两腰眼处上下揉搓至发热。这样可以加持肾脏功能，疏通带脉。……