梁木炎

小青去年参加高考，前三门考试都顺利通过了，眼看就胜券在握，可在第四门考试时却遇到了一个意外的情况：坐在她前面的考生做题速度特别快，并且翻卷子的响声很大。“这么难的题她居然做得这么快！”小青一下子就慌了起来，她心里开始不踏实了，并有意无意地关注其他同学翻卷子的情况。翻卷子的人一个接一个，于是小青更加紧张，以致无法集中注意力，许多公式和定理都无法运用自如了。

其实，每年考试中像小青这样的人还真不少，他们总是盯着周围其他人的行动，情绪受环境影响太大，以致无法把注意力集中于自己的考卷，给临场发挥带来了不良的影响。要解决这类考生的问题，我们就要分析一下，他们在考场中容易受哪些因素的干扰，归纳起来不外乎这几个方面：

（1）受其他考生的影响。如一名考生问监考老师，第三题的答案在空白处没有写完，可以在旁边的地方填补吗？这本来是一个很普通的问题，可有的考生却想“为什么我的答案没有这么多”，并因此紧张起来。另外，其他考生提前交卷和翻卷纸也容易使一些考生产生紧张情绪。

（2）受监考老师的影响。一些考生对监考老师的言行往往特别关注，并因此对答卷造成了干扰，影响了考试成绩。如当监考老师停在自己身边时，他们以为老师在观察自己做题，可能是自己某道题做错了，老师才这样认真地看;可当监考老师在别的同学身边停留时，这些考生又觉得一定是那个同学答得不错，老师在欣赏他的答卷，因此变得紧张起来。这类考生总是不能把注意力集中在试题上，考试的分分秒秒就这样被浪费了。

（3）受巡视员的影响。一些重大的考试，教育部门的领导往往都比较关心，因此，他们往往带上总监考或巡视员之类的胸牌，到考场中看看学生，有的领导还要看一下准考证与本人是否相符等。遇到这种情况，一些考生就会特别紧张，他们会担心自己的照片与自己不相像，照片不像自己会不会被赶出考场，如此担忧必然会给考试带来不利的影响。

以上这些因关注别人而造成考试失败的人，究其原因，大多是由于过于注重人际比较和缺乏自信造成的。由于特别在乎自己是否会受到好评，他们在外界干扰面前就会产生不合理的认知，从而影响了自己在考场上的专注力。一般来说，好分心的同学在生活中也常常争强好胜，过于自尊，把考试当成是与其他同学一比高低的机会。由于过于计较外在的比较与竞争，他们就容易忽略自己的潜能和价值，在他们看来，只有在比较中超过了别人才是有意义的，其他的都无足轻重。正是抱有这样的心态走进考场，当他们遇到象征别人胜利的行为表现时，就会有一种自我威胁感，就会形成诸如“别人答得快，只有我答得慢”等不合理的认知，从而造成紧张情绪。

要战胜考场上的精力分散，就要放弃与他人一比高低的错误考试观。考试首先是自己与自己的比较，是一个人充分发挥潜能的过程，你成功的价值不是以别人的失败为标准的，而是以自己的正常发挥为标准的。一个人不是为了超越他人而活着，而是为了实现自己的理想与目标而活着。保持一颗平常心，尽力而为才是正确的考试态度。

另外，在考场上，如果你的情绪真的受到了外界干扰，要学会正确的调整方法。如当监考老师站在你身边时，客观分析一下，你就会想到，他不一定能看出你答得是好还是坏。因为，他也许是一个英语老师来监考数学，也许是一个体育老师来监考语文，即便是本科目的老师，他也未必知道正确的答案。监考老师在你身边停下来，可能是偏巧这时他走累了，想要停下来休息一下，也可能是卷面中的一些问题引起了他的兴趣，因此停下来看一下。如果监考老师说话或者逗留确实影响了你答卷，你不妨维护自己的权益，提醒他一下，老师通常都会马上注意自己的行为方式的。

如果在采用了上述方法后，你在考场上仍然因外界干扰而不能集中注意力，不妨采用下面的方法试一下，即当外界刺激对你产生影响时，你可以停下笔来探个究竟。如当老师站在你的身后时，你可以回过头来轻声问一下监考老师有什么事;当听到其他考生翻卷子的声音时，你可以抬起头来看一看，确定一下他是否是因不会做而乱翻卷子。找到问题的答案后，未知情况则会变为已知情况，无名的恐惧就会消失，你就可以认真仔细地答题了。

把精力集中在一个目标上

射水鱼俗称“高射炮鱼”，是鱼类中的“神射手”。射水鱼爱吃动物性饵料，尤其爱吃生活在水外的、活的小昆虫。在自然环境中，水面附近树枝、草叶上的苍蝇、蚊虫、蜘蛛、蛾子等小昆虫，都是射水鱼捕捉的对象。

然而，生活在水中的射水鱼要捕捉距离水面有一定距离的活物谈何容易。不过，射水鱼自有高招。

一旦发现有捕食对象，射水鱼便偷偷游到目标的正下方，集中全副精力，用舌头抵住口腔顶部的一条由特殊凹槽形成的管道，管道像水枪的枪管一样，当鳃盖突然合上的时候，一道强劲的水柱就会沿着管道被推向前方，射程可达1米，射程30厘米内的飞蛾很难逃命。射水鱼射出的水流是可以变化的，它们的舌尖像一个阀门，舌尖向下时，“阀门”被打开，射出的是一股水流，这就是“连发”;如果舌尖一抬一落，射出的便是一串串水珠，这便是“点射”。射水鱼的射击弹无虚发，命中率几乎是百分之百。

射击完成后，这些生活在水下的居民并不介意暂时离开水面，它们可以跃出水面近30厘米迅速抓住被水珠击中的猎物，让其成为自己的腹中之物。射水鱼的这一套动作，迅速连贯，不拖泥带水，干净利落，让人叹为观止。

像射水鱼一样全神贯注地把精力集中在一个目标上，又有什么事情做不成功呢？endprint