谭长涛

[摘要]在抗衰老的众多方法中，我认为保护基因与细胞和提高基因与细胞的自我修复能力；选择有益的外环境，改善机体内环境；加上减少新陈代谢的积累损伤，从这三个方面做起，便能达到健康和抗衰老的目的。

[关键词]衰老；抗衰老；细胞；自我修复能力

在抗衰的众多方法中，都有一定的道理和作用，但至今还没有一种方法能被大家认可，我在众多的衰老认知及抗衰方法上，探索了自己对抗衰老的认识和方法。从衰老的原因上，可大体分为两大类：一为内因，缘于基因与细胞。二为外因，即环境，环境因素导致基因与细胞的损伤以致衰老。而在抗衰老的探索中，我认为基因源自遗传，迄今为止，改变基因用于抗衰老的方法尚未成形，基因存在于生命的基本单位细胞中，人类的生命是从受精卵细胞开始的，经历了胎儿、新生儿、幼年、成年、老年，直到死亡的过程，这些过程都是以细胞为单位进行的，因此，细胞和基因是人类生、老、病、死的基本单位，虽然遗传的基因和细胞我们无法改变，但提高基因和细胞的自我修复能力，我们还可以通过药物和技术做到一定的改善，源于这一点认识，我认为抗衰老的第一方法是提高基因和细胞的自我修复能力和保护基因与细胞。众所周知，生命的产生与存在都离不开自然环境，环境因素是生命生存的根本，换个角度说，如果没有环境也就没有生命的生存，只有良好的环境才有良好的生存，所以，抗衰老的第二方面是保护和改善环境。以基因和细胞为单位的生命，在环境之中生存，依赖于生命的最主要功能和特征——新陈代谢，新陈代谢是生命与环境的桥梁，如果没有新陈代谢也就没有生命，凡事有一利必有一弊，新陈代谢既带来生命，也带来了对生命的损伤，所以减少和改善新陈代谢积累所致的失调或损伤，也是抗衰老的重要方面。

源于这些认识，我认为抗衰老的方法，不外乎这三个方面，即：

1.保护细胞和基因，提高细胞和基因的自我修复能力

在长期的生命演进过程中，生物体时刻受到来自内、外环境中各种因素的影响，DNA的改变不可避免，各种体内、外因素所导致的DNA组成与结构的变化称为DNA损伤。当DNA发生不完全修复时，DNA发生突变，染色体发生畸变，可诱导细胞出现功能改变，甚至出现衰老、细胞恶性转化等生理病理变化。DNA的遗传保守性是维持物种相对稳定的最主要因素，而DNA的修复能力则是维持健康和延缓衰老的主要因素，是能够用药物和其它方法改善与提高的。

做为生命的最基本单位——细胞，也是这样，生物体内每时每刻都有细胞在衰老、死亡，同时又有增殖和新生的细胞进行补偿。细胞衰老是细胞在正常条件下发生的细胞的生理功能衰退和增殖能力减弱，以及细胞形态发生改变并趋向死亡的现象。细胞衰老是机体的衰老和老年病发病的基础。能够保护细胞和提高细胞自我修复的方法和药物会对生命体的健康和衰老，起到肯定的作用。

我在临床实践中，从中药中筛选出对基因和细胞有保护和修复作用的品种，针对引起基因和细胞损伤的原因，以及机体的状态，对症用药，达到保护和提高基因和细胞的自我修复作用，从而使机体健康，达到抗衰老的目的。最常用的药物有：人参、党参、黄精、丹参、枸杞子、女贞子、五味子、柏子仁、莲子、茯苓、龟板、鳖甲、杜仲、枣仁、菊花、菟丝子、赤小豆、绿豆、黑豆、桑椹子、白术、白芍等等。

2.改善机体的内外环境

每个生命体都不能脱离环境独立生存，从这一角度来说没有好的环境，便没有好的生存，更谈不上健康和衰老的延缓。这里所说的环境是指人体的内环境和生存环境。

内环境指机体的饮食营养环境和情绪环境饮食环境。人体的细胞生存于我们的体液环境中，而体液环境又依赖于我们所摄入的饮食营养。所谓病从口入就是指饮食环境对人影响的直接描述，古人在两千年前对饮食给人的影响也有明晰的记载：“大甘、大酸、大苦、大辛、大成，五者充形则生害……凡食无疆厚味，无以烈味重酒，是以为疾首。”见于《吕氏春秋》尽数篇。现代医学对人饮食营养的过剩与缺乏，有着更为清楚的认识，例如营养摄入过多导致的高脂血症、肥胖症；酒类饮料摄入过多所致的酒精肝等，饮食营养不足所致的蛋白质能量营养不良症、脚气病、烟酸缺乏病等，都和饮食环境息息相关。

情绪环境，情绪对人体的健康有着重要和直接的影响，从中医的情志认识到现代医学的心身医学都反应出情绪对健康和疾病衰老的影响。

生存环境也叫外环境，是人体的生存空间。自然环境对人体健康的影响是很明显的，早在2000多年前的《吕氏春秋》“尽数”篇中就有了明确的观察，分析和记载：“轻水所，多秃与瘿人；重水所，多与蹙人，甘水所，多好与美人；辛水所，多疽与痤人；苦水所，多旭与偃人。”到了现代，环境的变化对人的健康和疾病有了更多的相关认识，现代医学已证明外环境可导致DNA损伤，如物理因素中的电磁辐射；化学因素中的自由基、碱基类似物、碱基修饰物和嵌入染料等；生物因素中的麻疹病毒、风疹病毒、疱疹病毒、黄曲霉菌、真菌等，它们产生的毒素和代谢产物，有诱变作用。由此可知，环境对人的健康和衰老是密切相关的，作为我们应该从健康出发选择最利于我们生存的自然环境。

综上所述，改善机体内外环境，无非就是选择有益的生存环境，祛除、远离有害的环境；选择有益的健康的饮食，减少有害的饮食摄入在情绪上保持良好心态，减少有害情绪。这样，才能够给自身的健康和抗衰防老带来良好的环境条件。

3.减少新陈代谢积累所致的失调和损伤

生命活动的基本特征之一是生物体内各种物质按一定规律不断进行的新陈代谢，以实现物体与外环境的物质交换，自我更新，以及机体内环境的相对稳定。物质代谢包括合成代谢与分解代谢两个方面，并处于动态平衡之中，物质代谢中绝大部分化学反应是在细胞内由本酶催化而进行，并伴随着多种形式的能量变化，其中最为重要的是物质氧化时伴有ADP磷酸化而产生ATP，为生命活动直接提供能量，体内还存在来自外源或内源的若干非营养物，通过生物转化作用，使其水溶性提高，极性增强，易于排出体外。各种物质代谢之间有着广泛的联系，而且机体具有严密调节物质代谢的能力，使其构成一个统一的整体。正常的物质代谢是生命过程所必须的，而物质代谢的紊乱、损伤、积累则是疾病、衰老的重要原因。衰老学说中的代谢失调学说认为：生物的衰老是由遗传所安排，而衰老的机制则是由代谢来表达。衰老始于细胞，细胞衰老起于代谢失调。这是细胞结构受内、外因素影响的结果。当代谢正常时，细胞衰老，即按遗传程序进行，达到应有的自然寿命。而细胞代谢失调，衰老进程便加快，使机体早衰早死。可以说细胞代谢失调是在遗传安排基础上生物机体产生衰老的机制。这一理论从新陈代谢的角度阐明了机体新陈代谢积累所致失调和损伤，进而导致疾病与衰老。在我看来，其实年龄并不是导致衰老的原因，而日复一日的机体新陈代谢才是衰老的主要因素，地球自转一圈，对人体的影响远远不及一日三餐对人体的影响，地球公转一圈也比不上365天的代谢在人体上的痕迹。

基于上述认识，我认为新陈代谢的主要目的在于维持生命的活动与存在。饮食的摄入量以能满足机体正常的能量与营养需求即可，凡是过多摄入的营养与食物，都能导致新陈代谢的积累，以致失调和损伤进而导致疾病与衰老，因此现代丰富的物质生活状态下，应当尽量减少新陈代谢的总量，在满足能量与营养的前提下，减少总的摄入量便能减轻新陈代谢的积累失调、损伤。对新陈代谢是的控制，现代医学中的热量限制（CR）疗法，在临床实践上发现热量限制对健康有明确的作用，中国古代道家的辟谷术，从减少新陈代谢积累损伤的角度来看，更是有着十分先进的科学内涵，适度的辟谷确能达到促进健康和抗衰的目的，依据这些认识，我认为我们在日常生活中，应尽量减少新陈代谢的总量，如果有新陈代谢的积累失调、损伤的症状，则应当运用改善和修复新陈代谢积累损伤的药物，如：大黄、全瓜蒌、薤白、茯苓、山查、泽泻、白术、莱菔子、枳棋子、决明子、厚朴、桑白皮等。

4.结语

在抗衰老的众多方法中，我认为保护基因与细胞和提高基因与细胞的自我修复能力；选择有益的外环境，改善机体内环境加上减少新陈代谢的积累损伤，从这三个方面做起，便能达到健康和抗衰老的目的。