苗向东

佟大为，内地知名男演员，2001年毕业于上海戏剧学院97级表演系本科。他参演的影视作品具有较强的青春、生活色彩，代表作品有：《玉观音》、《奋斗》、《婚姻保卫战》等。

佟大为在演艺圈内素有“养生达人”的称号，导演陈可辛说，佟大为是他见过的所有演员里最热爱，也是最擅长养生的人。在演艺圈里，像佟大为这样热衷于养生的年轻人，稀罕至极。

一次佟大为接受媒体采访，他挑了一把木椅子坐下来谈话，并表示自己已经习惯了坐硬的木椅，睡硬的木板床。他说：“刚开始睡的时候觉得硬，但是越睡就越舒服，硬床和硬椅子都是帮助肌肉放松的好办法。”睡硬板床和坐木椅最大的好处在于促进背部督脉的通畅，督脉通畅，阳气生发就会好，人的休息就会有质量。而目前对软床、沙发的普及使用影响了青壮年阳气的生发、气血的调和。

在吃的方面，吃养生粥是佟大为雷打不动的习惯，即使是出去拍戏，回不了家，他也会带上一个小电炖锅，每天煲上一碗。

他在养生方面有很多好的做法，比如睡觉，无论怎么忙，他都尽量做到夜里 12 点之前上床，早晨 8 点起。他每天早上起来都会敲胆经和肝经，每天要敲头五六十下，然后肚子撞门五十下，顺着中间往下敲，一直敲到丹田，每天敲几百下。然后做眼保健操，拍足三里，按摩脚上的一些穴位，接着搓耳朵、捏手。到秋天以后，他每天会泡脚。

佟大为还有很多锻炼身体的方法。在他的家里，随便什么地方都能找到毛巾、拖鞋、洗菜筐、拖把这样的小物件，这是他锻炼的东西。……