方艾

首乌山楂降脂膏茶

材料：何首乌150克、山楂100克、薏苡仁200克、苦瓜200克、核桃仁250克

做法：把前四味药久煎，去渣浓缩成膏，再将核桃仁研烂加入，制成后可用宽口的玻璃瓶保存。每次一匙，热水冲成茶饮，每天2～3次即可。

功效：该茶有补肝益肾、健脾化湿、降脂消斑的功效，主治因年老体衰、久病虚劳、高脂血症、心脑血管动脉硬化引起的失眠、多梦、健忘、头晕、乏力、心悸、早搏、腰腿酸痛、手足麻木、夜尿多、大便费力、舌嫩红苔薄白等，适合于中老年人糖尿病、高血压、冠心病、高脂血症、长期失眠、习惯性便秘等人群。

鼻炎喝点桔梗元参汤

材料：桔梗9克、元参9克、杏仁9克、橘皮9克、半夏9克、茯苓9克、甘草6克、生姜9克。水煎服。

功效：其中桔梗能开肺气、解毒排脓；元参润燥解毒；杏仁降肺气；橘皮清理肺气，化痰降逆；半夏和胃降逆；茯苓去除水湿，助脾气之升，甘草是补脾胃的，生姜是散寒的。

眼睛酸按攒竹穴

看手机、玩电脑……长时间盯着电子产品屏幕，会让人眼睛干涩难受，按摩攒竹穴则可以帮助眼肌放松，从而缓解视疲劳。攒竹穴位于面部眉头凹陷中。按摩办法：双手朝上，用大拇指指腹以画圈的方式按压此穴位，顺时针和逆时针方向各1组，每组20次。

压力大易失眠中医食疗粥来帮忙

材料：酸枣仁10克、熟地10克、粳米10克。

用法：将酸枣仁置砂锅内，用文火炒至外皮鼓起并呈微黄色，取出，放凉、捣碎，与熟地共煎，去渣，取汁待用。将粳米淘洗干净，加水适量，煮至粥稠时，加入药汁，再煮3～5分钟即可食用。温热服。

功效：养心安神。适应于心肝血虚引起的心悸、心烦、失眠、多梦等症。

嘴唇干裂喝二冬茶

用法：麦冬、天冬各10克，放入杯中，用300毫升左右的开水加盖冲泡10分钟即可。

功效：麦冬既能滋补肺脏津液，缓解咽干、咳嗽等不适，又可补充胃中的津液；天冬能清肺降火、滋阴润燥，且同时能补肾阴。两者配伍取长补短，称得上四季养生的“好搭档”。

坐太久揉天宗穴放松肩部

上班族坐了一天就会觉得身体发紧，颈肩部僵硬。这时可以揉揉天宗穴，天宗穴位于肩胛骨中线上的中点处。点、按、揉此穴会产生强烈的酸胀感，可放松整个肩部肌肉。

此外，按揉一分钟的天宗穴后，再加上一分钟的扩胸运动，会有意想不到的缓解疼痛的效果。