沉思冥想心理疗法，是近年来国外兴起的一种自我保健方法。美国一些著名医学专家研究发现，沉思冥想有助于身体健康。如果经常有意识地做这种精神放松运动，可起到消疾祛病的作用。

沉思冥想就是用意志和精神战胜疾病的过程，临床上常见到病人利用意志力量征服癌症、心脏病等顽症。此疗法能使人体内产生某种积极的生理机能改变，使血压下降、心率减慢、血糖降低等，还能有效地战胜应激症候群。沉思冥想最好在空腹时进行，不受任何干扰，即使遇到烦恼也不可半途而废。

具体的做法是：坐在椅子上，闭目入静，冥想30分鐘让你高兴的任何事情，然后不断地默念毫无意义的数字约20分钟，再合眼静坐，想你快乐的事情10分钟。这一切做完后，脑子会感到很清醒，坚持3个月医疗效果就会出现。（《中老年时报》）