“盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年”。这是曹操在《龟虽寿》诗中说的。他认为所谓“万岁”自然不靠谱，但通过正确的保养之法来延年益寿，想必是可以的。那么，古代那些长寿名人又是如何养生的呢？

玉泉啄齿度长年

什么叫“玉泉”和“啄齿”？前者就是唾液，后者则是叩齿。古人认为，吞咽唾液可以养生；每日上下牙互相轻叩27或36次，亦有益于健康。

如苏东坡说唾液“功用不可量，比之服药，其效百倍”；明代名医王蔡亦指出：“每朝早起啄齿漱口，唾满咽之”，能使人耳聪目明延年。清代长寿皇帝乾隆，年过八旬，其养生法之一就是“齿常叩，津常咽”。

多读书

所谓多读书，取其“聚精会神”之意，最早的医书《黄帝内经》就有“聚精会神是养生大法”之说。研究证明，勤于读书能促进“脑运动”，有点像“气功”入静一样，输送充足的氧气和营养物质，带动血液循环，能使全身保持协调统一，延缓衰老，预防痴呆症。

梁武帝（活了85岁）爱读书，而且手不释卷。他读书不但多，而且精。陆游曾说“病中书卷作良医”“读书有味身忘老”，大概就是跟梁武帝学的。有趣的是，陆游也活了85岁，跟梁武帝一样。

常听音乐

唐玄宗李隆基（活了79岁）痴迷音乐。《旧唐书·本纪》称玄宗“多艺尤知音律，善八分书”。有专家曾做预测，若无“安史之乱”，唐明皇很可能会活过90岁。

音乐养生是中医养生学的一个组成部分，运用音乐来调剂人们的精神生活，改善人们的精神状态，从而起到预防、治疗某些心理情志疾病的作用，这在我国很早的文字记载中就出现了。战国时公孙尼有《乐记》云：“凡音之起，由人心生也，物使之然也”。明代張景岳有《类经附翼》云：“乐者音之所由生也，其本在人心之感于物”。

不拘小节懂幽默

这方面的名人长寿案例很多。如唐代诗人顾况，活了88岁，特别喜欢玩幽默，白居易被他“幽”了一回，竟然名声在外了。《幽闲鼓吹》载：顾况为尚书，白居易应举。初至京，以诗作谒顾况。况睹姓名，熟视白公曰：“米价方贵，居亦弗易”。乃披卷，首篇曰：“离离原上草，一岁一枯荣。野火烧不尽，春风吹又生”。却嗟赏曰：“道得个语，居即易矣”。因为之延誉，声名大振。

（摘自《新华每日电讯》）