刘姿含

酷暑天里，人人都在寻求消暑的好办法。然而，如果矫枉过正、过度贪凉，可能会引发疾病。

百病自上呼吸道感染开始  持续高温、长时间吹空调以及贪吃冷饮等是上呼吸道感染的主要诱因。天气炎热，人体水分大量蒸发，人体自我调节功能变差，加上空调屋内与室外温差大，人体自我调节不过来就容易致病。空调房相对密闭，空调中积存的大量粉尘、病菌在密闭的空调房内形成空气二次污染，直接刺激人的呼吸系统，诱发上呼吸道疾病。使用空调时一定要注意通风，每天应定时打开窗户，让新鲜空气进来。早上凉快的时候，要外出进行户外活动。多喝水，清淡饮食，使肠道负担减轻。出现感冒、腹泻等症状时，一定要及时就诊。若不及时治疗，可能会发展成更严重的心肌炎、肺炎、气管炎等。

病毒乘虚而入  天气一热，人们的饮食习惯明显改变，冷饮增多，喜食凉拌菜，而天气炎热也促使食品变质更易发生，凉拌菜在常温下一般4个小时后就会变质。肠道功能紊乱，病毒感染导致病毒性肠炎比较多。病毒性肠炎其实是腹性感冒，就是感冒病毒跑到肠道里去捣乱了。避免夏季肠道疾病的发生，吃东西要保持干净，最好随吃随做，不吃剩饭菜，冷饮要控制。环境温度不能忽冷忽热，空调温度不宜过低。天气炎热会使身体抵抗力下降，要保持规律的生活习惯，按时作息，保证充足的睡眠。身体处在一个舒适的状态，就不容易生病。病毒都是乘虚而入。

受凉是关节炎的直接诱因  高温天气的最有效抵御手段就是开空调了。享受凉爽的同时，凉气会侵袭关节，导致颈、肩、腰椎、膝关节等发生疼痛。人体遇冷会出现肌肉保护性痉挛，以产生热量。受凉、受潮本身就是关节炎发病的诱因。除了关节疼痛，长时间吹空调还可能引起许多其他疾病，如感冒、面神经麻痹等。尤其睡觉时，要把空调温度适当调高，二十七八摄氏度比较合适，调到睡眠键上。

锻炼是关键  多做跑步、瑜伽等运动，可以提高自身免疫能力，大大减少空调病的发病率。夏季长期处于温度稳定的环境中，人的汗腺被闲置起来。中医认为：内毒外排，祛邪安正，疾病自愈。汗腺不畅，人体丧失了一条重要的排毒通道，也就失去一道免疫防病的防线。远离热环境而少出汗，对高温的耐受力会下降，汗腺也会因长时间不用而“失灵”。看来，“贪凉”未必是好事。长时间在办公室里工作，尤其是经常坐着办公的人，不妨备一身长衣长裤，尤其是年轻女性，膝部的关节最好用毛巾或厚点儿的衣服加以保护，隔一段时间站起来活动活动，以增进末梢血液循环。

合理安排饮食  经常处在空调环境中，由于室内室外温差太大，很容易外感风寒。如果能及时吃上几片生姜或者喝上一碗红糖姜汤，有助于驱寒解表。除此之外，桑菊浙贝茶具有疏风清热、解表宣肺的功效，适用于有发热头痛、鼻塞咳嗽症状的空调病患者。防感汤能扶正祛邪，薏仁粥能缓解慢性腹泻，对空调病也有一定的疗效。