母乳分泌少了，是食物回奶了吗？

出了月子，我有点放松警惕，没有注意忌口，直到这几天乳汁急剧减少才引起重视。最近吃了好多茄子、豆角、木耳、酸菜，据说这些食材都有回奶的作用！我好担心啊！到底哪些是需要避免的回奶食物呢？

A这位妈妈吃的食材都是很平常的蔬菜，没有回奶作用。如果妈妈在哺乳期，某天突然感觉奶量明显减少，不妨先冷静下来，回忆过去24～72小时的哺乳规律、作息安排、自己的情绪状况以及特别的食材，再谨慎做出判断，并有针对性地调理。如果单纯是因食材原因造成的泌乳量减少，停止食用后，继续按需哺乳，母乳量很快就能自然提升。

总体上绝大多数哺乳妈妈的食物没有特别禁忌，网上妈妈们收集列出的食物禁忌，大多没有明确的证据。比如，被列在回奶食材热门之选的韭菜，对绝大多数妈妈不会产生回奶作用。再如，辣椒、桂皮、花椒、八角、茴香、芥末、山楂、柿饼、人参、鸽子、螃蟹等，偶尔少量吃应该没有问题，列出太多禁忌，反而引起妈妈们不必要的担心。

但有一些食物是否有回奶的功效属于有争议的范畴，妈妈们可以根据自己的情况小心选择。比如，茴香的回奶作用因人而异。而炒麦芽则是很多妈妈的误区：通常大剂量（每剂使用量超过100克）的炒麦芽具有回奶作用，而小剂量（每日食用量在30克以下）使用则具有催奶作用。

此外，有一些食物确实有回奶效果，哺乳妈妈要小心。比如，鼠尾草、薄荷，经过广泛的研究和实践应用被证明能够影响激素运作，能起到减缓乳房泌乳的作用。……