罗冬蕊

医学上有句俗语，叫“对症下药”，其实健身亦是如此。平时加强锻炼，是最有效的防病治病手段。但这健身方式也是因人而异的，不是所有的时间、所有的健身方式都适合自己。

老张今年65岁，他听人说，退步走或退步跑，可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，避免腰椎间盘突出。可当他坚持运动一段时间后，身子骨不仅没得到改善，反而有一天突然晕倒。一检查，原来他患有严重的心血管疾病，倒行之时，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，以至发生意外。

大刘今年50岁，学生年代是运动健将。由于训练量过大，足跟部位发生过几次应力性骨折，这也导致他过早退役。参加工作后，大刘仍然保持过去的健身习惯，但随着年纪的增大，过去的受伤部位旧病复发，进而引发关节炎，双下肢、髋、膝、踝等部位相继发难，走路一瘸一拐，只好住进医院。

小何今年25岁，由于从小有“鸡胸”，非常羡慕健美运动员发达的胸大肌。后来，他根据书上的提示，买来哑铃，反复锻炼胸部肌肉，并且每天增大运动量，希望能“立竿见影”。结果某天，由于用力过猛，造成胸、臂部位肌肉严重拉伤。

除了以上几位典型的盲目健身族，还有其他不少不同年龄、性别、健康状况的人，都在平日的锻炼中，忽略了一些禁忌：如疾病的急性期、急性传染性和感染性疾病、重要脏器的急性病症、创伤未愈、严重贫血、出血倾向、月经过多、严重痛经等，产生了运动加重病症的情况。所以，对中老年朋友，尤其是体质较弱的患者，在选择运动方式前，最好求助专业机构和人员，为自己开一份有针对性的运动处方。

近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼。公务员、公司职员、司机等上班族，工作中总是长时间地保持一个姿势或重复一种动作，颈椎、腰背、脊柱等部位容易损伤，形成“职业病”，这类职业病，很有必要通过“对症健身”的方式，进行预防和治疗。

专家指出：疼痛是身体出问题的信号，锻炼过程中如果感觉到疼痛，应减低、减慢运动，直到停止锻炼，并尝试改变健身方式，而不能“坚持就是胜利”。最好养成一个不断改变自己原有习惯的习惯，改变锻炼身体的强度和时间，让运动多样化，让身体“反复无常”、“来去无定”，即“对症健身”，最终形成一套合理的健身方式，使之成为人体健康的好伙伴。

对症健身，好比亡羊补牢，须补对方位，才能起到应有的防病治病作用。欲速则不达，健身亦如是。应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好，适时调整运动方式及运动量，循序渐进，持之以恒。