男人，是这个世界上雄性的代表，是健壮强悍、无坚不摧的代名词。男人也一直扮演着社会精英、生活强者的角色。

可是，社会在变化，男人们也在悄悄变化。

在这个竞争激烈的时代，每个男人都背负着许多东西，工作的竞争，婚姻的痛痒，健康的威胁……男人，就像希腊神话中里的西西弗斯，不断地往山顶推石头，然而，每当他用尽全力，将巨石推近山顶时，巨石就会从他的手中滑落，滚到山底。西西弗斯只好重新将巨石向山顶推去，日复一日。

男人们，背负着压力一路狂奔，他们来不及喘息，没时间停歇。看看街上忙忙碌碌、川流不息的男人，他们都有一张类似的脸——疲惫、焦虑、奔忙。

中国企业家群体所承受的社会压力和家庭压力，不是一般人所能想象的。他们担负着社会脊梁的角色，也承受着常人无法承受的压力。

Part1 故事说

四十不惑，五十知天命，在奔五路上的王老板，经历了人生的几番波折，钱是越赚越多，可随之而来的压力，也让他深深地窒息。

王先生出生在江苏农村，自幼聪慧，但不爱读书。初中毕业后，他就一直走南闯北，在工地上做过小工，在厂里做过杂工，开过旅馆，也创立过公司。

好汉不提当年勇，过去吃的苦，本不该再提，但是，一想到以前的苦只是身体上的劳累，现在却加上了沉重的心理负担.王先生的脸上，不自觉地露出了苦笑。

事业篇：

2004年王先生创办了一家公司，倒卖钢材，那年头，生意好做，就凭一张嘴，一年赚个几百万没有问题，可现在，形势变了。钢材的价格变高了，竞争对手也多，压货出货，变得并不是那么简单。

前些年，受经济危机的影响，生意差了很多，而现在，银行贷款抵押难办理，好的业务员难招，仅靠嘴上的忽悠，也根本谈不成生意。

过年，别人都是开开心心的，可却是王先生一年中最忧愁的时候，银行贷款要还，欠工厂的钱要还，还要求爷爷告奶奶地向合作单位讨债，只要中间断了一个环节，资金链就会产生问题，他苦心经营十余年的公司，也许就会不复存在。近几年，厂房的租金一年比一年高，人工费用也在飞涨，利润空间被压缩得微乎其微，而王先生的心，也是一年比一年沉重。

家庭：

王先生的结发妻子张女士，是他小时候的邻居，两人青梅竹马，一起来外面的世界闯荡，多年来，相依为命，感情也越来越深，顺理成章地走人婚姻的殿堂。

生活的艰辛没有拆散他们，每天吃青菜馒头的日子都挺过去了，最后却败在了成功以后。俗话说“贫贱夫妻百事哀”，可是，有了钱，也变成了一种负担。

张女士以前是非常支持王先生的工作，不仅支持，还帮忙，可是，随着应酬越来越多，回家的时间越来越晚，张女士也变得多疑而敏感。

王先生有一个秘书，不仅人长得漂亮，还很会做事，在外面举止得体，在公司里，则把事情整理得井井有条。一般出去谈生意，王先生都会带上她，这下，张女士不乐意了，心里的醋坛子倒翻了，一定要王先生辞退秘书。

王先生觉得自己没有做对不起张女士的事，而且辞退秘书实在说不过去，事情的结果就是，后来只要张女士一看到王先生带秘书出去，就和他吵架，不仅在家里吵，而且愈演愈烈，在外面也会吵得不可开交。到了后来，王先生一想到回家，就感到心慌、恐惧，他怕张女士的旁敲侧击，也怕她的冷嘲热讽。

越来越不想回家，王先生和张女士的感情也越来越淡，这时候，出现了一个红颜知己叶某，让心生疲惫的王先生无力抵抗。顺理成章的，王先生和张女士离婚了。

叶某比王先生小10岁，他们是在生意场上认识的。叶某以前很勤快的，通情达理，温柔可爱，可自从他们结婚后，叶某就像变了一个人，什么事情也不做，不管业务只管钱。公司进出的账都得经她手，还要求王先生按时回家。王先生有时候应酬回去晚了，叶某就很不开心，两个人吵架，家里就数日不得安宁，放煤气、上吊，叶某什么都做得出来。

王先生把家里二老接到了城里，本来是想让他们享享福，谁知道，现在却变成了这样。还有王先生的孩子，他和张女士生了一个儿子，抚养权判给了他，如今儿子在读高中，是最叛逆的时期，王先生根本管不了他，只能用钱来满足他物质的要求，这个不争气的儿子，按照现在的成绩来看，根本考不上大学。

支离破碎的感情和家庭，让王先生觉得失望，他现在一待在家里，就感到恐惧，担心自己说错话做错事，整天心神不宁，晚上睡不好，白天也是昏昏沉沉的。

身体：

钢铁行业群雄逐鹿、硝烟四起，在行业争夺的激烈时刻，王先生越来越感到力不从心。

经常应酬，每天大鱼大肉，在酒桌上逢场作戏，让王先生的身材早就走了样，酒是越喝越多，烟也越抽越高级，可身体却变得不堪重负。再加上没时间运动，各种疾病早就缠上了他。

王先生家里有心脏病遗传史，王先生只要走路一着急，就会胸闷气喘，阿司匹林是他放在身边的必备品。天气渐渐热起来，加上家里和工作上的压力，他烦得没有一点头绪。

逐渐地，他开始产生焦虑、抑郁情绪，精神上常常处于一种外人无法理解的恐惧之中。偶尔，他的脑子里还会出现一些死循环，产生一些难以述说的虚妄，还有对与人交往的恐惧。

Part 2 专家说

如今的社会，物质文明日益增长，人们的生活节奏变化快，人际交往也变得复杂，一些价值观和人生观在理想和现实中变得扭曲。不少男性，为着梦想、事业、爱情，不停地拼搏奋斗着，但是当现实和理想发生冲突时，当本能和道德不能调和时，当当前的文明和传统之间发生摩擦时，一些男性，尤其是一些取得成就的男性，他们的社会关系网比一般人更加复杂，在面对这些压力时，他们不知道该怎么办，他们也没有时间来思考人生。面临矛盾时，他们往往采用简单粗暴的方式来解决问题，甚至用他们自认为有效的方式来解决，或专制、或酗酒、或随波逐流、或夜不归宿等，这些不但不能解决实际问题，反而会让自己会变得更加乖戾，情绪不稳，烦躁，做事缺乏耐心，易怒，或者变得消沉、悲观。

越成功的男性，越容易私欲膨胀。一旦私欲膨胀，就会变得固执、偏见及附愎自用。王先生，作为一名优秀的男性，在面对家庭和诱惑、朋友和对手、不良的生活方式和良好的生活方式等诸多压力时，没有有效控制情绪，最终导致疾病的发生。

Part 3 方法说

我是男人，怎么爱自己？

知足常乐

男性应该保持一颗平常心，懂得知足常乐。你的成功和获得的社会尊重，都离不开你的家人、朋友无私的支持。要好好珍惜目前所拥有的一切，要拥有一颗知足和快乐的心，不受世事的拖累，不要以为自己取得一点成就就私欲膨胀，那么你的人生才会变得更加精彩。

家和万事兴

要正确处理家庭和事业的关系。家庭成员的幸福指数高，你的事业成就感才高。无论你取得多大的成就，家庭才是你幸福的港湾。在处理自己与家庭成员的关系时，不要将工作中的一些作风带进来。家庭跟你的事业一样，它也是需要用“心”来经营的。

平时有时间应多陪陪家人，增加交流，促进感情。当你感到家庭变得不堪重负时，应该要反思一下，自己为家庭做了些什么。金钱只是生活中极少的一部分，金钱是我们生活中需要的，但不是必需的。金钱很难培养真正的感情，但它是检验真正感情的试金石。在创业之初，许多人往往在回忆这段经历时，觉得累但感到很幸福。为什么？因为同甘共苦，感情深厚，有情感的生活才幸福。因此，只有处理好家庭和事业的关系，得到家人的关心和支持，事业上才可能取得更大的进步，你才能享受真正的幸福。

兴趣爱好是关键

无论创业还是守业，都需要你付出巨大的精力，一些人忙于工作而忘了自身的学习。除了工作还是工作，交际应酬烟酒开道，足浴、KTV等，有些人疲于应付，甚至感到厌倦，却不得不为之，除了这些，自己也没有什么兴趣爱好。这些压力长期得不到宣泄，久而久之，就会转化为各种疾病。培养一些自己的兴趣爱好，可以有益缓解各种压力，当你发现自己能用心且愉快地做某些事情时，心情一下变得轻松，忘掉烦恼和不快。兴趣爱好不一定要高雅的艺术，只要你觉得能用心且愉快地做，都可以。它能让你放松，暂时摆脱尘世的烦恼。兴趣爱好虽然占用了一些时间，但它对身心的放松作用是任何药物和金钱所无法取代的。生活情趣往往让人心情舒畅，调节生活节奏，让你变得欢快和轻松。

亲近大自然

随着科学技术的发展，现在都市人的生活变得非常便利。即使日常生活用品也可以足不出户，一台计算机就可以搞定，加上不良的生活方式，许多人已经缺乏锻炼，身体素质差，除了工作面对商海的尔虞我诈，缺乏有效的社会交往，虚拟的世界不可能替代现实生活。让自己走出去，亲近大自然，你会发现自己变得愉快，工作变得轻松。尤其当你同家人一起外出活动时，同家人的感情也像陈年老酒，日益弥笃。

求助专业人士

如果压力已经相当大，自己不能解决，也可以向专业人士求助。随着人们生活水平的提高，对精神健康的要求也在不断提高，人们对精神健康的知识和认知程度也在不断提高。目前我国心理健康咨询机构在大中城市都有健康咨询诊所。不要出现了焦虑症状（如持续的睡眠障碍、情绪紧张、心悸等）或抑郁症状（不愉快，兴趣下降，疲乏、自责等），感觉自我已无法进行调节时，才去看心理医生。当感觉自己难以控制自己的情绪时就应该向专业人士咨询，因为心理咨询师可以根据病情进行个体治疗，或推荐看心理医师，必要时可能通过一些药物来调节你的情绪，使症状得到缓解。

我是女人，怎么帮助他

偶尔听听他的倾诉

通常情况下，女人总是喜欢向男人倾诉，倾诉自己的委屈，也倾诉自己的快乐，把男人的倾听当作一种温暖的依靠。很少有女人想到，男人也一样需要倾诉，有时候，你的耳朵就能给他安慰、支持和鼓励。每个人都会遇到开心或者不开心的事，都需要向别人倾诉，以缓解和放松自己的心情。善于倾听的女性，能让丈夫感觉到她对他的爱、理解和尊重，这是对他最大的安慰和鼓励。男人，不仅需要你时常夸奖他，不仅需要你关爱的叮咛，更需要你留一只耳朵听他说话，听他的喜怒哀乐，听他的“疯语癫言”。

女人，请准备好你的耳朵，让男人尽情地倾诉吧！

试着把他拥入怀中

每个女人都希望自己是爱情中的公主，被爱、被呵护、被捧在手心里……当然，男人很乐于这么做——在他们自己没有遇到什么棘手问题的时候。男人承认自己需要拥抱，往往像承认自己脆弱一样困难，然而事实是——他们并非超人，很多时候，他们也很需要你的一个拥抱。

在他需要的时候，偶尔不当公主，我们也学习像姐姐像母亲一样把他拥入怀中，给他一个结实温暖的拥抱，这些就足够给他面对一切的力量了。

让他在自己的空间好

好静一静

不论是男人还是女人，都需要有自己的一片天空。男人对这片天空的渴望相比女人要多一些。他们希望在自己的那个私人空间里待一待，但是这与逃避女人不是一回事。

给男人一个私人空间，并不意味着将男人置于你的视线之外，而是尊重他的一种表现。保留适当的私人空间，即在两性间保持一个最佳的距离，这也是两性相互吸引的秘诀。

偶尔收起我们渴望了解对方一切的心，让他在自己的空间好好静一静吧。