赵路斌

这些年，抑郁几乎成了网络最热搜索词。谁若不知道抑郁，谁没有被抑郁，就可能被OUT了，就可能是“土鳖”了。

近20年来，抑郁症患者不断在增长，抑郁症已成为心理科最常见的疾病之一。特别是在刚进入社会的青年和刚退出社会中心舞台的老年人两类人群中，抑郁人群的增多反映出人在不同时期、不同背景下对应激适应的能力与状态。总之，抑郁已经成为一种社会现象和医学问题。其实，抑郁并没有那么可怕。

首先，当认为自己被抑郁，有抑郁情绪或痛苦体验时，多数人并不是患上了抑郁症。一个人的抑郁情绪或体验状态，因持续时间、严重程序、伴发症状不同而诊断不同，如抑郁发作、抑郁症、抑郁反应、抑郁人格等。不同诊断，治疗及应对策略也有不同，预后更是大相径庭。

其次，患了抑郁真的不可怕。可怕的是不重视，不就医，怕示人，一味逃避、退却。如果这样，抑郁真的会像洪水猛獸能置人于险地。

之所以说抑郁不可怕，不仅是说抑郁治疗效果好、预后好，更重要的是抑郁可预防、可共处、可化解。

太阳有黑子，更有光明和阳光。世界上，任何事物都有多面性。用不同的角度去看事物，会有不同的体会与感受。同是太阳升起与降落，不同人的体验千差万别。这就是心境不同，结论不一。因此，当你看什么、体会什么有负性认知苗头时，就应该告诉自己，换个角度看一下，听一下别人的意见，用辩证的思维联想一下，结果就会全然不同。

人有旦夕祸福，月有阴晴圆缺。这本是正常现象，也是必然过程。不希冀一生坦途，不期待万事如意，做好上路的准备，就要迎接曲折与风雨。曲折是一种考验，风雨是一次洗礼，经过了、体验了，人生更丰富，发展更坚挺，回味更幸福。

化敌为友，和平相处。抑郁只是一种心境、一种情绪，不是你生活的全部，不要让它影响你的生活。坚持你既定的生活与目标，坚定你进取的追求与步伐，让抑郁与你同行，让它成为你生活的苦咖啡、调味品。没有它，生活照常继续;有了它，也不失为另外的风景与体味。

敞开心灵，沐浴阳光，让快乐走进生活。有人说，抑郁是灰色的，抑郁是阴暗的。既如此，远离它或赶走它，也是一种积极对策。走出户外，走进大自然，沐浴春风和阳光，摘掉内心的墨镜，原来世界这么明亮，原来朋友这么热情，原来有这么多快乐，原来幸福就在身边。只要我们积极地走好每一步，乐观地度过每一天，坚定地做好每件事，抑郁就会远走，幸福才会更近。

抑郁是一种状态、一种心情，也是一种风采。在人生的漫漫长路中，它只是一个过客、一个阶段，也是你的伴友。不管你喜欢不喜欢，它随时可能光顾。所以，不如与它同行，握手言和，你来有座位，你走我送客。坦然面对，抑郁无存。