按摩

按摩手法

按揉法：将右手食、中指指腹放在涌泉上，用柔和的力度垂直按压穴位，然后带动穴位皮肤做缓慢的圆形运动，以穴位有酸胀感为度（图①）。

点法：用右手中指指腹作为着力点，放在涌泉穴位皮肤上，然后垂直于穴位皮肤缓缓用力，点按涌泉，以穴位有酸胀感为度（图②）。

推擦法：端坐在椅子上，左腿翘在右腿上或在地上取盘腿坐位，然后用一只手的拇指从左脚的足跟向足尖方向涌泉处做前后反复的推搓，以足底部有热感为宜（图③）。

具体操作

先用按揉法在穴位上操作3分钟，之后再用点法在穴位上点按300下左右，然后再用推擦法擦至穴位发热，最后用按揉法放松半分钟即可。

适用病症

老年性哮喘、失眠、腰腿酸软、便秘等虚弱性病证；用来延年益寿、防止衰老。

常用配伍

哮喘：常配合使用肺俞。

失眠：常配合使用安眠。

腰膝酸软、延年益寿：常配合使用肾俞。

便秘：常配合使用天枢。

日常宜忌

1.虚弱性病症的患者不要过度劳累，保证中午午休及晚上11点-凌晨1点的睡眠时间。

2.如想延年益寿或想防止衰老者每晚睡前用热水烫脚之后再对涌泉进行按摩，效果会更加理想。

3.下肢疼痛者每晚睡前可用热水烫脚。

艾灸

艾灸种类

艾条温和灸（图④）。

具体操作

用艾条温和灸的方法在穴位上熏灸，时间为15-20分钟。

适用病症

风寒引起的下肢及关节疼痛；肾阳虚引起的上眼睑肿胀、小腿和脚踝部浮肿等症状。

常用配伍

感受风寒诸证：常配合使用风门。

日常宜忌

肾阳不足者平时可以多吃温补肾阳的食物。

贴敷

贴敷药物

吴茱萸10克。

具体操作

用5克吴茱萸粉末，调成糊状，贴敷在皮肤的涌泉上，用胶布固定即可（图⑤）。

适用病症

虚火引起的口舌生疮、咽喉肿痛等症。

常用配伍

口舌生疮：常配合使用心俞。

日常宜忌

有虚火上炎症状者平时应注意多吃枸杞子、桑葚、黑豆、核桃等补肾阴的食物。