王玉莲

“老师好，我每天晚上都很困，可就是睡不着。我快崩溃了……”才刚落座，面容憔悴的女孩子就迫不及待地对我说。看得出来，她被失眠困扰有一段时间了。

“为什么睡不着呢？”我关切地问。

“近来考试多，可能是由于担心、焦虑所导致的吧。”

“每个人在生活中都会遇到一些让自己烦恼的事，为之失眠是再正常不过的了。你说对吗？”

“话是没错，可这都快一个月了，之前是因为焦虑而睡不着，现在是因为担心睡不着会影响第二天的复习而睡不着……”她说这话的时候，眼泪都快流下来了。

“从一开始的正常失眠，变成现在的因担心、害怕失眠而造成的失眠，都是由于你对睡眠知识的不了解或采取了一些错误的应对方法所造成的。现在的你是不是已经对夜晚产生了一种恐惧感？甚至有时看到床都倍感焦虑呢？”

“对，现在我最害怕睡觉了。”

“要想解决问题，首先要正确认识失眠本身。我说了，每个人在生活中都会遇到让自己烦恼的事，为之失眠很正常。所以当失眠出现时，我们不应强迫自己去克服它。因为你越是想要努力将它克服，你的精神就越集中、越兴奋，这样你又怎么会睡得着呢？所以，解决失眠问题的正确方法是要以平静的心态对待失眠、接受失眠，甚至享受失眠。不去想它，不去管它，不把失眠当回事。

其次，要掌握睡眠的规律性。睡眠是一个自然的生理现象，生物钟有自己的一套规律来让我们进入梦乡，所以，你根本就不用去担心睡不着这个问题。