本期开课堂主：邓容子/江苏心理协会

考前的日子过得很灰暗，如同一条下降的半轴双曲线，开始捏着的一点激情如今已随着日升月落渐渐失去了光泽。想到自己次次考砸了的试卷，想不到自己高考后的将来会怎样，整日毫无动力的复习，内心里一片空虚和迷茫……

——高三（2）班 陈礼

如果你心里想着要让自己变得伤心、难过，是不是一下子便能做到呢？我相信这对你来说没有什么问题，只要你把自己的注意力全部聚焦到过去那些令你感到不愉快、痛苦的事情上即可。如果我们不断刻意地去想那些令人沮丧的事情，很快地，我们便真的会开始懊恼起来。

如果你希望自己快乐，是不是可以很快做到呢？这当然不是一件容易的事。可只要你尝试着把注意力聚焦在过去一些曾使你非常快乐的记忆上就OK了。同理，我也相信很多人可以把注意力全然放在那些至今仍未发生的事情上，让自己能够预先地收获到快乐的情绪。这个世界上，没有什么是绝对的，一般来说，一件事情给予你何种意义，完全取决于你的注意力何在。

我们不妨拿照相机的镜头来做比喻。假设，你现在带着一台照相机去参加某个宴会，在大厅的某个角落里，你把镜头对准其中一群正在争吵的人……看看你所拍出来的照片会给人什么样的印象？是不是好像整个宴会都一团糟，大家都在吵来吵去，很没有素质的模样？但如果你把镜头对准大厅另外的一个角落，那里正有一群人衣装笔挺地说着话，文质彬彬地畅聊着各种有趣的话题，这时，你所拍出来的画面又给人一种什么样的感觉呢？是不是这个宴会办得十分成功，每个人都觉得很快乐呢？

由此，我们可以知道，一件事情在你心里怎样呈现，你的情绪就会怎样被控制。

如果，平时很出色的你参加一次考试，结果考得一塌糊涂，这时你内心的感受就取决于你的“方向”所在。如果说，你之所以没有考好，是因为考卷正好出了一些自己能力上薄弱的考题，可你觉得，这样的结果让你很高兴，因为你可以及时地亡羊补牢，而不至于到了高考时才遇到。别忘了，我们思考问题的角度往往会主宰我们的情绪，所以，最好不要动不动便对一件事情贸然下结论。

思考的角度，会在很大程度上影响我们对事实的认知。因而，我们应当好好控制自己思考的方向，以免不小心被自己戏弄了。要想主宰自己的情绪，最有效的一种方法便是“提出问题”。通常，你提出什么样的问题，脑子便马上会给出有关的答案，也就是说，你要寻找什么就会得到什么。好比，你在脑子里对自己提的问题是：这老师为什么老爱挑我的毛病？这时你的情绪便会放在寻找被老师挑毛病的事情上，也不管这个老师是不是真的有心针对你；相反地，若是你问：我该怎么做才能改变自己目前这种给老师不好的印象呢？这时，你就会去想一些能使你逃离困境、扭转局面的办法。事实上，“提问题”是目前我所发现的改变自己情绪最有效且最简单的一种方法，它能在极短的时间内扭转我们人生的方向。

最后，套用爱默生所说的一句话：我们在看别人时，乃是透过了自己的心。所以，任何事情的意义，皆取决于我们思考的方向。