张帮俊

今年68岁的邬义发舞鞭已有10年了，这鞭长有4.6米，重3.8斤。了解他的人都知道，10年前的他和现在相比那简直是判若两人。那时的邬义发很瘦，脱掉上衣，身上的肋骨都能看得出，用句当地的土话讲，“与搓板差不多。”他身体之所以虚弱，是因患有胃溃疡、十二指肠溃疡和胆结石等多种疾病，不光吃得少，而且时常头痛。这样的身体状况让家人很担心，邬义发自己也很苦恼，也想着通过锻炼来增强体质。

一次，他在公园里见到有人挥鞭，便爱上了这种新奇的健身方式。他要跟着别人学打鞭，可妻子却担忧道：“就你这个身体状况，我怀疑你能否舞得动这又重又长的鞭子，再说了，万一鞭子甩到人怎么办？”可邬义发决定了的事，是不会轻易动摇的。

第一次打鞭，邬义发用了吃奶的力才把鞭子甩了起来，真真切切尝到了鞭子的厉害。由于手腕力度没掌握好，鞭梢弹到他的脸上，立刻就被打得流出血来。邬义发心想：看来，这舞鞭确实是个极大的挑战。可当过兵的邬义发不是个容易退缩的人，他决定咬牙坚持下去。

过了几天，邬义发想出了个土办法，他用毛巾来练习，将舞鞭动作分解，一个个练习，一个个过关，最后再使动作连贯起来。自此以后，邬义发终日鞭不离手，走到哪里都要背着鞭子，一门心思练习，几乎到了“走火入魔”的境界。经过一年多的练习，他熟练掌握了一些打鞭动作，比如“刀劈华山”“一炷香”“双龙会”等。

“上打朝天一炷香，下打黑狗滚地躺，金丝盘头养脑力，缠肘舒胃养心肠，拦腰围蛇通三气，分水提步好良方”，这是在民间流传的关于长鞭鞭法的口诀，其中也讲到了它的锻炼效果。……