张家明

有些患有慢性病的人需要长期坚持吃药才能控制病情，而长期服药的副作用就是会造成药物蓄积，加重肝肾的负担，严重的药物不良反应也会给人带来不必要的伤害。临床医疗发现，不同的疾病采取不同的体位，可以减轻病痛或改善病情，并达到促进康复的目的，这被称为体位疗法。

体位疗法简便易行，疗效可靠，又能节约医疗费用，对人体无副作用。需要注意的是，练习前一定要做适当的热身活动，练习中动作要舒缓、柔和，整个身心达到完全放松的状态。练习时间则最好选择饭前或饭后两个小时，此时练习效果最佳。

高血压：仰卧放松

具体动作：仰卧床上，四肢自然伸直，微闭双眼，放慢呼吸，从头顶向下想象全身各个部位逐一放松，一直到双脚。每晚睡前练习即可，每次练习20分钟以上，刚开始练习时枕头可以垫高些，以感觉舒适为度。

心脏功能差：斜向甩臂

具体动作：取站姿，双脚与肩同宽，两手分别抓住门框上10点和4点的位置，上身微微前倾，保持双脚不动的姿势，双臂同时按顺时针方向用力旋转，旋转一分钟后放下双手，并轻轻甩动两臂放松。稍事休息后，再将两手分别抓住门框上1点和7点的位置，做同样的练习。在每天中午11点和晚上21点，也就是心经活跃的时间各练习一次，每次交叉练习各三遍。

颈椎病：坐卧转头

具体动作：取坐姿，两臂下垂，将头向右侧尽力弯，使得右耳向右肩尽力靠拢，直到左侧颈部有拉伸感为度。保持这个姿势10秒后，将脸分别向右前下方和右后下方停留10秒后还原。……