李仲文

养生经

作息：想睡就睡随性而动

薄毛衣加件外套，这是刘敏如在冬春季的常用“装备”。她的身体好，早已得到全家和学生们的公认。“我保持着年轻时的生活状态：自由生活随性，同时做到自律。”“任性”“不拘束”是刘敏如对自己的评价。作为地道的川妹子，她说话直接，“有话想说就说，不憋屈自己”。生活中，这样的任性也随处可见，比如睡眠时间，“我要是想打盹了，就会放下手上的工作，去睡一会儿，谁也拦不住我。要是有工作需要加班加点，我也会睡得晚些，随性而为。”

饮食：常吃肥肉不盲目忌口

在饮食上，刘敏如更是做到了自由加自律。在学生们看来，老师对吃的东西一点都不忌口，“很多人觉得老年人应该少吃肉，担心胆固醇高，但刘老师却经常吃肉，还常常吃肥肉。”

“我不赞同现在有些老人盲目忌口。”对于日常饮食，自己喜欢吃什么就多吃些，但不会只吃喜欢的。在她看来，有两样东西的营养价值非常高——牛奶和鸡蛋，“每天应保证一个鸡蛋、半斤牛奶的摄入，其中的蛋白质能够帮助修复人体组织，确保人们一天基本能量的供应。”

另外，刘敏如还很注意三餐饮食的搭配，以保证每日多种营养素的均衡。“比如午餐，可以多吃些高蛋白类的食物，晚餐就多吃蔬菜、水果，有益于消化，也能补充膳食纤维和维生素。”

治病方

提醒：雌激素疗法副作用大

对于女性健康养护，刘敏如强调“自律”二字，不主张盲目利用药物调节身体。她举例说，西医的雌激素替代疗法曾经风行一时，几乎世界半数以上的更年期妇女接受了这一治疗。……