吕斌

泡脚，是当今不少人常做的保健功课。在时下这个季节里，市面上那些从百十块钱到数千元不等、自动加热的足浴盆，受到不少人的欢迎。有些足浴盆上还标注着“加热、按摩、杀菌”，或者“高频磁石”“红外装置”“滚轮按摩”等各种各样的功能。

那么，大家都会泡脚了吗？在一家社区卫生服务中心，笔者遇到了前来咨询的张阿姨。她问了很多关于泡脚的问题，也很想知道如何用中药泡脚，有什么效果？

泡脚的功效很确实

中医认为，人的足部与树木根部一样，是身体的根本，五脏六五各个器官在足部均有反应区。当这些器官出现问题但还没发生器质性病变时，都可通过足部反应出来。

足浴用一定的热度刺激人体足部的穴位，就相当于刺激人体的各个器官；而且穴位具有双向调节功能，能自动把人体功能恢复到趋于平衡，从而提高人体免疫力。

足浴盆的功能难考量

洗脚盆泡脚，泡一会儿水就会凉，还得加热水，足浴盆把温度控制在自己想要的范围之内，就很方便。但诸如气泡增氧、红外装置、电灸等足浴盆所带的功能，因没有经过验证，很难确认其保健功效。

有按摩功能的足浴盆，不要把功率开到最大。因为轻微的按摩，无论按哪个穴位都没问题；但如果用了太大力气，就会起到反作用。

很多中医医生依然推荐使用木盆泡脚。一是保温，二是在使用中药泡脚时，一些金属盆或者塑料盆中的化学成分，可能会与中药里的药物成分发生不可知反应。

泡脚注意事项

温水泡脚：35摄氏度水温为宜 每年冬春季节，医院里都会出现不少因泡脚而被烫伤的老人。这是因为老人肢体神经末梢功能减退，对温度不敏感。特别是糖尿病患者，足部稍微碰破一点皮，就容易形成不易愈合的溃疡。因此，老人泡脚时水温维持在35摄氏度左右比较合适。可以用手背感受一下水温，温度略高，但不要感觉烫。

泡脚时间：不超过20分钟 泡脚过程中人体血液循环加快，心率也比平时更快。如果泡脚时间太长，很容易增加心脏负担。如果出现胸闷、头晕等感觉，应马上停止泡脚，卧床休息。脚泡到发白时，说明皮肤已经开始缺水，应及时涂抹保湿霜，并补充水分。泡脚后最好休息半个小时再睡觉。

泡脚水量：淹到脚踝就可以 如果只是一般的保健功能，建议泡到脚踝较为合适。因为需要刺激的穴位均在脚踝以下的部位。如果需要治疗关节炎、风湿病时，可以使用高木桶，泡到近膝盖的位置，还可以用毛巾盖住木桶口保温。

此外，购买泡脚机要看是否有产品合格标志，防止漏电；足浴盆一些有机械构造的地方会藏污纳垢，在使用前后应注意清洁消毒。

哪些人不适合泡脚

虽然泡脚的好处多多，但也有不适合泡脚的人群。比如，体虚的老人就不适合泡脚，因为在泡脚过程中更多的血液会涌向下肢，体质虚弱的老人很容易因为脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至可能发生昏厥。

皮肤本来就干裂的人也不适合泡脚。因为泡脚后皮肤的保护层薄弱，更容易脱水干裂。

糖尿病患者对水温的感觉比较迟钝。所以，糖尿病患者泡脚水的温度最好与体温相同，时间不超过15分钟。

泡脚加中药效果会更好

泡脚时在水里加入中药，对部分慢性病患者来说，能起到事半功倍的强身保健作用。糖尿病、高血压患者可试试不同的泡脚中药方。患有脚气的患者，最好能使用中药足浴方。下述泡脚方可根据你的情况选用。

苦参消炎散 苦参500克，银花藤500克，土槿皮300克，南五味子100克，克霉唑2～4片。有清热利湿、杀虫止痒的功效。适用于手足癣症、灰趾甲、甲沟炎、干湿脚气、皮炎湿疹、虫咬疥疮等。

防风外感散 水防风300克，荆芥300克，薄荷300克，麻黄100克，桂枝100克，鸡血藤500克，冰片20克。有祛风散寒、发汗退热功效。适用于伤风感冒、鼻塞流涕、头疼脑热、周身酸疼、发热畏寒、咳嗽咳痰、咽喉肿痛等。

柴胡合欢散 柴胡100克，合欢皮300克，夜交藤300克，当归100克，桂枝100克，菊花、丹参100克，川芎50克。有活血养血、舒肝理气、养心安神、醒脑解郁的功效。适用于压力过大、心情郁闷、失眠多梦、神经衰弱、性冷淡、男性阳痿遗精、女性月经不调、电脑综合征、头晕眼疲、腰背酸痛等。

钩藤降压散 钩藤100克，夏枯草100克，决明子300克，生牛膝100克，白芍100克，鸡血藤500克，冰片20克。有平肝潜阳、清热降压的功效。适用于高血压病，头痛头晕、心烦易怒、面红目赤者。

千年健足散 千年健300克，苍术100克，桂枝100克，水防风100克，丹参100克，南五味子100克，鸡血藤500克，冰片20克。有温经除湿、活血通络、祛腐生肌的功效。适用于糖尿病坏疽溃疡、慢性疮疡、脉管炎、手足冻疮、足跟痛、脚扭伤、中风后遗症等。endprint