文/段思涵

如何克服外语学习焦虑？

文/段思涵

外语学习焦虑是学习者在进行学习任务时产生的一种心理焦虑，在外语学习者中很普遍，也困扰很多人。此文将对外语学习焦虑的产生原因及克服方法进行探讨，以降低它对学习者的不良影响。

外语焦虑；焦虑源；策略

1.研究背景

焦虑是影响外语学习的重要情感因素之一，随着人文主义和二语习得研究的发展，人们更加重视外语学习者的学习需要和情感需要。克拉申的情感过滤假说认为情感因素与语言学习过程紧密相关，包括自信，动力，焦虑等。其中焦虑是最关键的。

2.外语学习焦虑

2.1定义。焦虑是一个心理概念，表现为沮丧，自我怀疑或忧虑等。许多人在学习外语时都产生过焦虑，它也是在语言学习和教学中的一个障碍。Horwitz和Young认为外语焦虑是特定情境的和复杂的。霍维茨等焦虑定义为“一个独特的复杂的自我认知、信仰、感情、引起形式和行为与课堂语言学习有关语言学习过程的独特性。”

2.2焦虑的分类。通常，焦虑可以分为三类：特质性焦虑、特定情境焦虑和状态焦虑。特质性焦虑是一般性的人格特点或特质，表现为一种多少比较持续的担心和不安。这是一种持久的焦虑倾向，也就是说一些人普遍会对很多事物感到焦虑。特定情境焦虑与特质焦虑在稳定性上相似，但是它在不同情境中也不是一成不变的。状态焦虑是指在一个特别情况下产生的忧虑和压力感。

2.2语言焦虑的分类。Horwitz,Maclntyre,Gardners等研究者做了大量的研究，他们认为外语焦虑作为一种来自于语言学习的独特的复杂的自我认知、信念、情感和行为。Horwitz认为有三种焦虑表现：沟通忧虑、测试焦虑和负面评价恐惧。沟通忧虑是源于学习者在表达他们思想方面的语言能力不够。这是典型的与人沟通时的害羞心理，经常发生在听和说的时候。测试焦虑是来自于对失败的恐惧，它是一种当人们在进行测试的时候经压力时的心理状态。考试前产生焦虑心理会对考试状态和结果产生很大影响。负面评价恐惧是来自于学习者的外界评价期待，包括家长、老师、同学等。它跟测试焦虑相似，但是不仅仅局限于测试焦虑的范围，负面评价恐惧还可能产生于其他评价情境中，例如在很多人面前用英语做演讲。

3. 克服外语焦虑的策略

尽管焦虑会对外语学习过程、学习结果、沟通能力等带来负面影响，但还是有办法克服的。为了降低焦虑的影响，教师和学生都应该采取一些措施。

3.1 对外语教师的建议

3.1.1 发现外语焦虑。教师首先需要确定外语焦虑是否在他的学生中存在。这要求老师有敏锐的观察力并辨别学生学习成绩差是来自于焦虑还是能力不足、缺乏兴趣和动力。只有教师明确了原因才能对症下药。

3.1.2具备先进的专业知识。众所周知，教师在学生的外语学习效果中扮演着重要的角色。要解决学生的焦虑问题，教师必须具备专业的心理学知识以及外语教学方法。另外，教师应该尽量避免负面评价，尤其是严厉的批评。相反，教师可以采取多种评价方式，如形成性评价和终结性评价。

3.1.3具备优秀的素质。师生关系对学生的学习效果影响很大，一些学生害怕老师，主要是由于老师太过严厉。往往耐心、和蔼的老师能与学生建立良好的关系，这对减轻学生焦虑大有帮助。

3.1.4不纠错或少纠错。当学生在学习外语时接受到大量的语言信息加上母语的干扰，会很容易犯错。但是教师应该尽量避免过多的纠错，因为过于直接的纠错会打击学生的自信心，从而导致他们更害怕错误，对于必须指出的错误，教师应该采取温和的态度。

3.1.5用适当的方式提问。教师话语是学生接受的语言输入中最重要的一个部分，如果教师能够适当的使用课堂语言，对教学效果大有裨益。教师在提问应该遵循：1.提问与学习过的内容相关的问题。2.给每个学生公平的回答机会3.问题难度适宜4.适当延长问题的思考时间。

3.2 给外语学习者的建议

3.2.1培养健康的心理素质。有一个健康的心里素质是进行有效的外语学习的先决条件。首先，学生应该对自己学习外语树立自信心，积极参与学习。其次，应该调整自己的竞争意识，对于竞争目标的树立不要太高或太低，其实自己才是自己最好的竞争对手。最后，学生应该正视困难，在外语学习过程中遇到挫折是很正常的，但是学生们应该有一个良好的态度对待挫折，从困难中吸取经验而不是自怨自艾。

3.2.2 树立可实现的目标。学习外语不像母语那样简单，所以很多外语学习者在学习时很费力，而且给自己很大压力。这都是因为他们给自己的设立的目标太高。相反，外语学习者不应给自己太大压力，对于目标的设立也不要太严格，有一个能督促自己进步又能经过努力实现的目标是最好的。

3.2.3 具有综合型动力。外语学习动力指的是在进行外语学习时的期待，Gardner和Lambert将外语学习动力分为两种。一种是综合型的动力，另一种是工具型动力。拥有综合型动力的学习者学习外语是为了融入外语社团，他们对与某一外语相关的文化、历史等有很大兴趣，所以他们学习外语的目的不是金钱也不是名誉。但是具有工具型动力的外语学习者就是抱着一个特定的目的学习外语的，这个目的可能是通过一场考试、获得一个职位等，在达到这些目的以后，很可能会丧失对外语学习的兴趣。

4.总结

总之， 很多外语学习者都会经历焦虑而导致他们对学习丧失热情，影响学习效果。为了克服焦虑，教师和学习者都应该学习适当的方法。除了上文列出的一些建议以外，我相信广大师生定会想到更多适合自己的方式。

[1]Brown,H.D.(2014).Principlesoflanguagelearningandteaching. 北京：外语教学与研究出版社。

[2]张云，(2010)，重视外语学习者的焦虑情感，《青海民族大学学报》，第3期。

[3]林立娟，(2010), 浅谈外语学习焦虑的成因及应对策略，《长春大学学报》，第6期。

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西华师范大学)