健 闻

人 物

索菲亚·罗兰

今年61岁的索菲亚·罗兰被美国媒体评为“全球最美女演员”。罗兰有自己独特的养生方法。她每隔两天吃一个菠萝，因为菠萝中所含的酶能促进新陈代谢，使身体保持苗条。她每天练10分钟哑铃，锻炼后用冷水淋浴，可使肌肉紧绷并促进胸部健美。除此之外，对所有新生事物充满热情，快乐豁达地生活也是她战胜时间的秘诀。

任继愈

原国家图书馆馆长、著名国学大师任继愈先生一生活了93岁。他有良好的养生习惯。他曾说：“养心第一，养身第二；神养第一，药疗第二；自医第一，求医第二。”还说“药补不如食补，食补不如神补”。任老一生崇尚“闭目养生”：当日常诸事纷扰，头痛脑涨之时，找一清静空寂之地，闭目端坐，良久则心平气和，头脑清晰。

谢添

谢添生于1914年，卒于2003年，是我国著名电影艺术家。他对于养生的总结就六个字：心宽、营养、运动。谢老自年轻时起就喜欢运动，他还独创了“无实物锻炼法”，即每天睡前要模仿举重运动员的动作，空着双手向上推“杠铃”，而后再模仿拳击运动员的动作，二目圆睁，双脚蹦跳不停，双拳频频出击。两项锻炼共30分钟，一年四季从不间断。这些运动为他的身体提供了有利的帮助，84岁时，谢老还能登台演出。

资 讯

上班聊天可以护眼

英国《每日邮报》近日邀请知名眼科医生大卫·阿兰比推荐一个护眼的小妙招。一般而言，人每三秒钟就会眨一次眼，当面对电脑时，却要12秒钟才眨一次眼。如此一来，泪水就会被蒸发得更多，而办公室的空调会进一步增加泪水的蒸发，加速眼干。因此，建议大家在上班时最好跟同事用聊天工具联系，而不要发邮件，因为聊天会让我们眨眼更加频繁。

刷牙不彻底或减寿13年

一项研究显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患癌死亡的风险增加80%，可能减少13年寿命。在国外，人们每半年洁一次牙，将口腔内的细菌、牙石洗掉，以控制细菌生长，预防牙周疾病。但在国内，人们大多认为洗牙会损害牙齿，所以对洗牙并不认同。牙周病是一种慢性感染性疾病，它从轻微的牙痛、牙龈出血等症状开始，但大多数人直到化脓、牙痛严重了才就医，而这时牙周病病情已经很严重。而如果牙周病严重到骨髓萎缩，即使治疗也很难完全恢复。

梦真是反的

据法国巴黎索邦大学的神经学专家发现，尽管梦见失败会造成压力和恐惧感，但它实际上是个好兆头，特别是在大考之前。原来，梦境中出现对压力事件的负面预期是常见的现象，这种情景模拟有助于激发人们潜在的认知功能，并给人一定的心理暗示，让人将更多的精力投入到接下来的事情中，自然会发挥更好的水平。

中午散步最减压

英国伯明翰大学的研究人员召集了56名身材走样但身体健康的志愿者，将他们随机分为两组，其中一组执行为期10周的散步锻炼方案，每周3次，每次30分钟；另一组作为控制对照组，执行自己的散步锻炼方案。研究结果清晰地表明：在午餐后散步30分钟让志愿者的情绪产生了积极的变化。志愿者一致表示压力感减轻，工作效率也提高了。

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