王威

减肥这件事对一些人来说，那就是年年月月日日时时的常态，但这根弦绷得太紧的话，往往适得其反。现在如何攻克这道减法题，只有拿起你的计算器，要瘦多少由自己决定！

正所谓三月不努力，四月徒伤悲、五月徒伤悲、六月徒伤悲……“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律也告诉我们，春天万物生发，是给一整年定下基调的时候。在早春时节，我们确立身体发展变化的方向，就能在秋天收获一个新的自己。

首先要明确一个概念，这里所说的是“减肥”而不是“减重”。因为我们所追求的是更苗条的身材、紧致的曲线、健康的体态和能穿下橱窗里每件衣服的信心，而不是成为一个“很瘦的胖子”——瘦小的身体里充满肥肉。

合理的减肥，就是要通过人体自身代谢的调节，把多余的脂肪消耗掉，同时确保肌肉不流失。这里除了要保证充足的运动量和蛋白质摄入以避免肌肉流失以外，关键就是文章标题所说的这道算术题：

人体热量消耗-饮食摄入=减肥成果

公式很简单，但说明了最本质的问题：让身体消耗的热量比你摄取的多。如果摄入大于消耗，减肥成果就成了负数，等于变成了贴秋膘。

我们再来展开一下，把实际问题放进去：

（人体基础代谢+肌肉额外消耗+运动消耗）-（碳水化合物摄入+蔬果摄入+蛋白质摄入）=减肥成果

我们一天当中吃进去的食物中含有的热量，为我们提供一天所需的热量，让我们充满活力。为什么有些人常常大吃大喝，就是不见他们变胖长肉？