邵苏

中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）01-000-01

摘 要 本文通过实验法对史密斯深蹲和自由重量深蹲进行最大力量发展，下肢爆发力发展以及对核心稳定性的影响进行综合的比较后，可以全面、客观的根据训练目的为教练员选择怎样的训练方式提供参考依据。

关键词 力量训练 深蹲 核心稳定性 FMS

一、研究对象与方法

（一）研究对象

从北京体育大学的学科专业中找出无训练经验，但平时比较爱运动的男生22人。随机分成三组。受试者的基本情况见表1。

（二）研究方法

实验法

在训练干预开始之前，对每组受试者进行体重，FMS（过顶深蹲、剪蹲），八级腹桥，立定跳远和1RM深蹲的测试。训练安排为为期六周，每周三次，每次三组，每组10RM10次的深蹲练习，两实验组分别采用自由重量和史密斯机进行练习，对照组不进行训练干预。训练结束之后，再进行体重，FMS、八级腹桥、立定跳和1RM深蹲的测试。收集数据，采用SPSS 17.0对测试结果进行检验。

二、结果

（一）最大力量的绝对值变化情况

经过六周的训练，史密斯架练习组和自由重量练习组训练前后深蹲最大力量均显著提高（P<0.01）。进行两组之间的比较后不具有显著差异（P>0.05）。空白对照组六周前后深蹲最大力量无显著变化（P>0.05）。

（二）FMS测试的变化情况

两练习组受试者训练前后深蹲测试的结果无显著变化（P>0.05）。进行两组之间的比较，其差异不具有显著意义（P>0.05）。空白对照组的受试者六周前后深蹲测试成绩无显著变化（P>0.05）。

两练习组受试者剪蹲的成绩均显著提高（P<0.05）。并且进行两组间的比较，其差异具有显著意义（P<0.05）。空白对照组的受试者六周前后无显著变化（P>0.05）。

（三）八级腹桥测试的变化情况

两练习组受试者的八级腹桥成绩都显著提高（P<0.05），但两组之间不存在显著差异（P>0.05）。空白对照……