吕晴晴

中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）01-000-01

摘 要 当前体育训练在放松活动上的认识存在不足，而放松活动是预防运动损伤、提高训练效果的重要途径。本文通过运用文献资料综合法，对放松的益处和方法进行分析探讨，为体育加试生提出合理的放松建议，帮助他们提高高考成绩。本研究还通过实验观察，对放松活动在提高学生体能、预防运动损伤、预防运动疲劳方面进行对比实验，促进学生对放松活动的重视，让运动训练更轻松，保证学生学习的高效率。结果表明，积极有效的放松对运动成绩有明显提高，对伤病的恢复也有很大的帮助。此研究也为以后研究此课题的学者提供良好的参考。

关键词 高考体育加试生 放松习惯 放松方法 运动成绩

不放松的训练不管是对训练者的成绩还是身体都是有不利影响的，训练是为了培养具有高运动技能和高素质的体育人，而不是拥有一身伤病或者一身死肌肉的花架子。本文的主要研究就在于了解与分析体育高考生日常放松的方式，以及合理放松的认识，为体育高考生提出合理的建议，以更好的进行训练，提高运动成绩。

一、当前体育高考生运动训练后的放松情况

高考体育训练时间相对较短，训练强度、密度大，训练后由于疲劳以及文化课的学习压力，往往对运动后的放松不够重视。通过访谈多位专家和对这些学生的观察发现，训练后的放松情况如下：几乎都知道放松是一件有助于训练的事情，无可厚非。……