张春雷 汪颖

中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）01-000-02

摘 要 本文依据中学生的生理特点，结合多年课余训练经验，对中学篮球队训练的内涵及重点进行探讨，认为：中学篮球队训练的内涵应包括身体素质、基本技战术和比赛意识三大方面，重点应在于培养学生身体灵活性和协调能力，基本技术动作的规范性，基本战术的灵活应用以及顽强拼搏意志品质。

关键词 中学生 篮球训练 基本功 内涵

一、篮球基本功的概念及其重要性

多数人认为：“篮球基本功是指队员在掌握与运用各种技术时，是否能做到熟练自如、得心应手”。这种提法只代表篮球基本功的局部而绝不是全部。其实篮球基本功是指篮球运动员在激烈的对抗和快速多变的比赛中所掌握与运用各种技术能力。它至少包括：身体素质基本功、技战术基本功、心理自控基本功。实践证明：篮球基本功的质量是队员在比赛中运用技术水平高低和整体效果好坏的关键。

二、中学篮球队基本功训练的内涵及重点

（一）身体素质基本功训练及重点

篮球比赛是一项身体对抗性强、运动强度极大的项目，它需要运动员在比赛中有充足的体力来完成教练在赛前布置的技、战术任务。身体素质既是掌握各项基本技术动作的基础，又是不断提高技战水平的重要因素。

中学生身体正处于发育的高峰，各器官系统的机能发展非常迅速，应有计划、正确地进行力量、弹跳、柔韧、关节的灵活性和协调平衡能力的全面训练，当然其中每一项又包括丰富的内容，例如力量素质中不仅包括下肢力量，还包括腰背力量、上肢力量、踝关节力量等。……