綦湘

(宿州学院体育学院，安徽宿州234000)

Thera-band渐进式训练系统对青少年健康体适能的影响

綦湘

(宿州学院体育学院，安徽宿州234000)

本文为探讨Thera-band渐进式训练系统对青少年健康体适能的影响，对50名青少年采用Thera-band训练系统进行练习，通过为期3个月的科学训练，对训练前后进行身体形态指标、身体机能指标、素质指标测试。结果：受试者训练后身体形态指标皮脂%、肌肉含量、大臂后侧和背部皮脂厚度实验前后存在显著性差异，对BMI值影响不大；身体机能指标静态心率、肺活量实验前后存在显著性差异，血压并没有很大变化；素质指标肌肉力量、平衡性实验前后存在显著性差异。

Thera-band渐进式训练系统；健康体适能；青少年

随着经济社会的发展，人们对健康的意识逐渐加强，目前，青少年健康体适能越来越受到国家体育总局的重视，近年来全国青少年体质测试的结果显示目前青少年的体适能状况呈现下降趋势。近些年来，经过中外科学研究发现力量训练对青少年的健康体适能有着重要作用，进行力量训练可以有效的提高肌肉质量，无论从何时进行力量训练都可以从力量训练中获得益处。青少年的肌肉质量可以通过力量训练使之得到良好的发展[1]。

近年来，健美运动在我国迅速发展，作为一项群众性的健身项目深受大众喜爱，吸引不同年龄段的群体积极参与锻炼，也有很多青少年参与到其中来，这就需要有专业的力量训练方案和体系能够跟得上时代发展的步伐，为青少年的力量训练提供依据。……